Yoga&Run

Запись опубликована: 15.06.2015

Бег и йога — это, казалось бы, совершенно разные типы нагрузки и работы с телом, как можно их совместить? Мы считаем, что можно и даже нужно! Что важно в беге? Сильные мышцы, эластичные и прочные связки, подвижные суставы. Бег дает нам ощущение легкости и свободы, увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме. Что дает нам йога? Во время занятий йогой мы вытягиваем связки и мышцы, глубоко прорабатываем суставы, укрощаем ум, замедляем и углубляем дыхание. В беге мы большую часть времени концентрируемся на внешних факторах, таких, как техника бега, например. В йоге же мы фокусируем внимание на внутренних процессах, которые происходят у нас в теле. Таким образом, совмещая эти два занятия мы тренируем тело, ум и дыхание.

Обычно тренировки Yoga&Run проходят по следующей схеме: сначала мы делаем пранаяму (специальные дыхательные упражнения), затем выполняем йога-практику (всегда разную, один день — это вытяжение, другой – это более динамичная силовая нагрузка). Построение практики зависит то того, какая у нас намечена беговая тренировка. Бег, так же как и йога, меняется раз от раза — это может быть обычная легкая пробежка, это может быть интервальная работа, в другой день мы можем сделать акцент на СБУ (специальные беговые упражнения). В наших тренировках Yoga&Run мы всегда ориентируемся, в первую очередь, на совмещение этих двух нагрузок, поэтому и программа строится так, чтобы мы с вами могли грамотно работать с телом, получая максимум нагрузки, пользы и результатов от наших тренировок.