Правила посещения йога-студии Кора
Приложение № 1
к Договору публичной оферты на оказание услуг по занятию йогой в Студии «Кора»
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ СТУДИИ
Настоящие Правила обязательны к выполнению всеми лицами, находящимися в помещениях Студии, Клиентами и участниками занятий и мероприятий, проводимых Студией.
1. Студия не несёт ответственности за потенциального возможные или наступившие неблагоприятные последствия, которые могут быть вызваны медицинскими противопоказаниями к занятиям йогой у Клиента. Клиент обязан самостоятельно проявлять заботу о состоянии своего здоровья с целью безопасного получения Услуги, путем медицинского обследования, диагностики, консультации со специалистами. Если у Клиента есть сомнения относительно своего состояния здоровья, то Клиент должен пройти медицинское обследование с целью выявления противопоказаний и ограничений для занятий всеми видами йоги, а также для получения всех видов услуг, указываемых Студией. Только после этого возможно приступить к занятиям.
2. Посещая занятия йогой у Студии Клиент подтверждает:
2.1. Свое полное ознакомление с Правилами Студии и обязательство их исполнять.
2.2. Отсутствие абсолютных и временных медицинских противопоказаний, указанных в Приложении №3 Оферты, способность руководить своими действиями, отвечать за свои действия и осознавать их последствия для себя и третьих лиц.
2.3. Отсутствие в будущем претензий к Студии в случае нанесения ущерба здоровью в результате нарушения настоящих Правил и рекомендаций инструктора.
3. Нахождение в залах и раздевалках Студии возможно либо в сменной обуви, либо без обуви. Уличная обувь и верхняя одежда оставляются при входе в студию.
4. Клиент может использовать принадлежащие Студии оборудование для занятий (коврики, кирпичи, ремешки, пледы, болстеры). После использования оборудование необходимо аккуратно убрать на отведенное место в соответствии с инструкциями.
5. Клиент обязан бережно относиться к имуществу Студии, не допускать его повреждения или уничтожения, при возникновении повреждений и порче имущества по вине Клиента, последним возмещается полная стоимость причиненного ущерба.
6. Клиент обязан соблюдать и поддерживать общественный порядок и общепринятые нормы поведения, вести себя уважительно и вежливо по отношению к другим посетителям, обслуживающему персоналу, не допускать действий, создающих опасность для окружающих.
7. Клиент не вправе проводить инструктаж, давать рекомендации на предмет занятий другим Клиентам. Такие рекомендации и инструктаж не могут быть исполнены и реализованы.
8. Лица младше 16 лет допускаются к самостоятельным занятиям только при предъявлении письменного согласия одного из родителей.
9. Студия не несет ответственности перед Клиентом за потенциально возможные несчастные случаи, произошедшие на территории Студии, явившиеся следствием неосторожности, халатности и неосмотрительности Клиента. В случае непредставления достоверной информации о состоянии своего здоровья ответственность за возможные последствия этого лежит на Клиенте.
10. При посещении студии Клиент имеет право оставить ценные вещи у администратора, телефоны разрешается брать в зал только в беззвучном режиме (без вибрации) или отключенные.
11. Студия не несет ответственности за невозможность проведения занятий вследствие непреодолимой силы, в том числе в случае организованного отключения подачи теплоносителя, электроэнергии, горячего и/или холодного водоснабжения, аварий и других обстоятельств, не зависящих от воли Студии.
12. Студия вправе в одностороннем порядке расторгнуть Договор в случае неоднократных или одного грубого нарушения настоящих Правил посещения занятий без возвращения взноса за неиспользованный срок действия абонемента.
13. На территории Студии запрещено:
· курить, находиться в состоянии алкогольного, наркотического, токсического или иного опьянения;
· проносить на территорию центра любое холодное, метательное, пневматическое, спортивное, огнестрельное оружие, взрывоопасные, токсичные и сильно пахнущие вещества;
· пользоваться мобильными телефонами или иными электронными устройствами во время занятий, а также в зале для занятий;
· использовать сильно пахнущие средства гигиены или косметики;
· принимать пищу и напитки в не предназначенных для этого местах;
· самостоятельно регулировать любое инженерно-техническое оборудование;
· размещать объявления, рекламные материалы, проводить опросы и распространять товары на территории студии без письменного разрешения Студии;
- самостоятельно менять громкость звукового сопровождения,
- самостоятельно пользоваться музыкальной и другой аппаратурой Студии, в том числе, включать и/ или демонстрировать аудио-, видео- и иные произведения с использованием/ применением любых носителей и/ или оборудования в помещениях Студии. Студия оставляет за собой исключительное право на выбор произведений, транслируемых в Студии, а также порядок их трансляции,
- нецензурно, громко и/или оскорбительно выражаться,
- повреждать имущество Студии,
- совершать действия, которые противоречат общепринятым морально-этическим нормам и/или создают угрозу здоровью, жизни другим посетителям Студии или персоналу,
- проявлять грубость по отношению к персоналу Студии,
- входить на территорию, предназначенную для служебного пользования, за исключением случаев, когда на это имеется специальное приглашение администрации Студии,
- оставлять мусор на территории и в помещениях Студии,
- использовать спортивный инвентарь не по назначению,
- находиться на территории Студии с животными,
- использовать парфюмерию, мази и другую косметическую продукцию с резким запахом, а также средства, портящие или загрязняющие оборудование, помещения и интерьер Студий,
- пользоваться мобильными телефонами и иными средствами связи во время занятий
- приносить и хранить в помещениях Студии опасные вещества и предметы: взрывчатые вещества, средства взрывания и предметы, ими начиненные, сжатые и сжиженные газы, легковоспламеняющиеся жидкости, воспламеняющиеся твердые вещества, окисляющие вещества и органические перекиси, токсичные вещества, радиоактивные материалы, едкие и коррозирующие вещества, ядовитые и отравляющие вещества, оружие.
- передавать абонемент третьим лицам без уведомления Исполнителя,
- проводить инструктаж, давать рекомендации по занятиям другим посетителям.
- самостоятельно размещать в помещениях Студии надписи, объявления, рекламные материалы, проводить опросы или осуществлять рекламную, маркетинговую, консультационную и иную деятельность, в том числе, предпринимательскую.
- собирать и/ или распространять любыми способами персональные данные, информацию о личной жизни посетителей и работников Студий.
- проводить кино-, видео- и фотосъемку в помещениях Студии в коммерческих целях (не связанных с личным использованием) без письменного разрешения Исполнителя.
- оставлять личные вещи без присмотра.
- тренироваться в шипованной обуви и/или с обнаженным торсом;
- жевать на тренировке жевательную резинку;
- оставлять после занятий в помещениях Студии предметы личного пользования и тару из-под напитков.
- выходить в переобутой спортивной обуви за пределы помещения Студии.
- выносить оборудование и имущество из помещения Студии.
14. В случае нарушения Клиентом настоящих Правил, Студия имеет право отказать Клиенту в предоставлении услуг. В этом случае какие-либо компенсации Клиенту не выплачиваются.
15. Студия не несет ответственности за технические неудобства, вызванные проведением городскими или муниципальными властями профилактических, ремонтно-строительных и иных работ.
16. В случае необходимости и для улучшения качества услуг Студия имеет право в одностороннем порядке дополнять и изменять настоящие Правила. Новые Правила вступают в силу для Клиента с момента их размещения для всеобщего ознакомления на информационных стендах в помещениях Студии, а также на сайте Студии.
17. На все групповые и индивидуальные занятия,
семинары и курсы , обязательна предварительная самостоятельная запись на Сайте Студии, в клиентском приложении YPLACES или онлайн записи, опубликованной в социальных сетях Студии. В случае отсутствия предварительной записи Клиента на занятия в студии, Студия вправе отказать Клиенту в получении Услуги по причине переполненности группы или иных обстоятельств.
18. При покупке абонемента Клиенту выдается клубная карта, количество занятий и срок действия абонементов клиент может узнать у администратора студии, а также в клиентcком приложении YPLACES
19. Действие абонементов распространяется на все занятия студии, за исключением специальных занятий, отметка об ограничении действия абонемента производится в расписании занятий студии.
20. Срок действия абонемента начинается с момента его активации, но не позднее 3-х месяцев с момента приобретения, по истечению трех месяцев абонемент активируется автоматически. При пропуске указанного срока абонемент считается недействительным. Оплата, произведенная за абонемент, не возвращается, за исключением случаев тяжелой болезни, командировки, иных обстоятельств, которые могут быть признаны Исполнителем уважительными и прерывающими указанный срок. Все указанные факты и обстоятельства должны быть подтверждены документально.
21. Виды, стоимость, объем занятий и срок действия абонемента определяются в соответствии с размещенным на сайте прейскурантом, действующим на дату приобретения абонемента.
22. Клиент обязан предъявлять абонемент перед посещением занятия администратору, в случае отсутствия абонемента, посещение занятия возможно при предъявлении документов, подтверждающих личность, либо сфотографированного штрих-кода абонемента.
23. Абонемент можно заморозить не более чем на 14 дней по причине отпуска или болезни, и только в течении срока действия абонемента. По истечении срока действия абонемента продление не допускается.
24. Передача любого абонемента иному лицу (не указанному в абонементе) не допускается. Клиент имеет право переоформить абонемент на стороннее лицо, согласно тарифам Студии.
25. Отдельные (указанные в расписании) занятия в студии проводятся строго по предварительной записи, которая заканчивается за два часа до начала занятий. Посещение такого занятия без записи студией не гарантируется. Записаться на занятия можно по телефону, а также в социальных сетях или воспользоваться онлайн записью Студии.
26. Отмена записи производится способом, которым производилась запись:
-практики, проводимые в студии по регулярному расписанию - за 2 часа до начала занятия
-выездные мероприятия - за три дня до выезда
-специальные практики - за пять часов до начала занятия
-семинары Школы осознанного движения - за пять часов до начала занятия
-семинары с приезжим преподавателем - за три дня до начала семинара
27. Посетитель вправе в любое время в период действия договора в одностороннем внесудебном порядке немотивированно отказаться от договора и вернуть часть уплаченной им цены по договору. В случае досрочного расторжения договора при наличии оплаченных Клиентом Абонементов (в том числе приобретённых по акционной цене со скидкой) возврат денежных средств Клиенту осуществляется за вычетом фактически использованных Услуг по Абонементу по следующей формуле:
Сумма к возврату = А – (К*С), где
А – стоимость абонемента
, оплаченная клиентом
К - кол-во фактически использованных дней/занятий
С - стоимость разового посещения согласно Прейскуранту
В случае досрочного расторжения договора, при наличии оплаченных клиентом услуг по проведению семинара или выездного мероприятия полная стоимость возвращается при условии расторжения договора за 3 суток до даты мероприятия, в ином случае сумма возврата по мероприятию рассчитывается по следующей формуле:
Сумма к возврату = А – В, где
А - стоимость мероприятия, оплаченная клиентом
В – сумма понесенных расходов на одного человека, понесенных Студией для организации мероприятия
28. Настоящие Правила утверждаются Исполнителем и являются неотъемлемой частью Договора-Оферты.
29. Правила Студии не являются исчерпывающими, Студия вправе самостоятельно (без предварительного уведомления/согласования с Клиентами) их дополнять и изменять в целях улучшения качества и безопасности оказания услуг. Изменения и дополнения к настоящим Правилам могут быть также внесены по предложению клиентов, если эти предложения Исполнитель сочтёт обоснованными.
30. Правила Студии, изменения и дополнения в них, доводятся до сведения Клиентов путем размещения в группах в Студии и ее социальных. Такое размещение является достаточным основанием для утверждения, что Правила и любые изменения и дополнения в них доведены до сведения Клиента в согласованном порядке (надлежащим образом) и обязательны к исполнению им. Клиент обязан самостоятельно отслеживать информацию, опубликованную в социальных сетях Студии и размещенную в Студии.
Приложение № 2
к Договору публичной оферты на оказание услуг по занятию йогой в Студии «Кора»
Анкета Клиента
Студии йоги «КОРА»
Фамилия Имя Отчество
Дата рождения
Мобильный телефон (для связи через мессенджеры)
Электронная почта
Перенесенные травмы, болезни (в том числе в стадии обострения на сегодняшний день)
□ Опорно-двигательный аппарат
□ Сердечно-сосудистая система
□ ЖКТ
□ Нервная система
□ Беременность
□ Иное _______________________________________________________
□ Ничего из вышеперечисленного
Наличие хронических заболеваний
□ гипертоническая болезнь сердца
□ порок сердца
□ онкология
□ заболевания в острой стадии
□ болезненные ощущения перед тренировкой
□ беременность
□ грыжи и протрузии (обязательная диагностика врача)
□ травмы и операции в течение последних 2 лет
□ иное ________________________________________________________
Беременность (на данный момент)
□ Да
□ Нет
Откуда вы узнали о студии?
□ Инстаграм
□ ВК
□ Интернет
□ 2гис
□ Яндекс карты
□ Знакомые, друзья или родственники
□ Проходил/а мимо
□ Иное ________________________________________________________
Настоящим подтверждаю, что:
- Я ознакомлен (-а) и даю свое согласие с условиями Договора-оферты студии «Кора», Правилами посещения, Прейскурантом, Противопоказаниями, правилами расчета денежной суммы, подлежащей возврату в случае расторжения договора.
- Я осознаю свою ответственность за состояние своего здоровья при выполнении физических нагрузок и занятиях йогой
- Я не имею медицинских и иных противопоказаний для оказания услуг Студией, которые могут повлечь причинение ущерба моим жизни или здоровью, а равно жизни или здоровью иных клиентов и персонала Студии.
- Я осознаю, что для большей эффективности от процесса во время занятия необходимо соблюдать тишину
- До начала занятия я задам инструктору все вопросы, которые меня интересуют касательно противопоказаний и ограничений к занятиям. Я добровольно и полностью согласен(-а) выполнять рекомендации по нагрузкам и немедленно проинформировать инструктора о любых отклонениях моего самочувствия
- Даю согласие на обработку персональных данных
ФИО полностью подпись
«_____»___________ 202___ годаПриложение № 3
к Договору публичной оферты на оказание услуг по занятию йогой в Студии «Кора»
ОБЩИЕ ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ ЙОГОЙ.
Правила техники безопасности относящиеся ко всем упражнениям без исключения:
1. Не занимайтесь через боль и дискомфорт. Это важное условие безопасной практики. Боль – почти всегда сигнал о микротравме, произошедшей или возможной. Предохранять от повреждений – ее природный смысл. Нет ситуаций, когда терпеть боль при занятиях йогой было бы полезно и безопасно.
2. Не допускайте явных дискомфортных ощущений в позвоночнике, суставах и внутренних органах. Если умеренные ощущения в мышцах допустимы, то внутренние органы в норме не ощущаются человеком. Примерно то же самое можно сказать о суставах и позвоночнике. Дискомфортные ощущения в суставах и позвоночнике – это сигнал о возможном повреждении.
3. Части тела, перенесшие травмы или заболевания, нуждаются в дополнительном внимании. В этих зонах даже минимальные перегрузки способны навредить, вызвав обострение или повторную травму. Избегайте в них дискомфорта.
4. Не допускайте переохлаждения тела. Холодные мышцы менее эластичны и риск повредить их заметно возрастает. Кроме того, возможно простудиться, так как при расслаблении тело теряет много тепла незаметно, ведь кожные капилляры расширяются и кажется, что вполне тепло.
5. Не пропускайте разминочную часть занятия. Важно подготовить тело к более сложной практике, разогреть основные группы мышц и суставов
6. Никогда не занимайтесь после приема обезболивающих, наркотических препаратов и алкоголя. Эти вещества снижают чувствительность, в результате вы можете не заметить перегрузку или травму.
7. Будьте внимательны при занятиях, направляйте внимание на ощущения тела. Большинство травм происходит по причине отвлечения внимания, невнимательности к сигналам тела. Таким образом можно не заметить перегрузку, дискомфорт, боль.
8. Позвоночник должен быть прямым в большинстве асан. Хотя есть незначительное количество поз, где спина сгибается, в большинстве асан позвоночник должен быть строго прямым. В частности, это относится ко всем скручиваниям, наклонам, позам сидя и стоя, особенно на этапе освоения асан. Любое искривление позвоночника в них создает неравномерную нагрузку на связки и межпозвонковые диски и может спровоцировать травму.
9. Избегайте максимальной амплитуды в движениях суставов и позвоночника. Многие адепты йоги, стремясь развить гибкость, выходят далеко за анатомически безопасную амплитуду движения. При этом нагрузка с мышц переходит на суставы и связки, перерастягивая их. Оставайтесь в пределах 70-80% от максимальной амплитуды при наклонах, прогибах, скручиваниях, особенно на этапе освоения асан.
Техника безопасности в позах стоя
В позах стоя чаще всего травмируются колени. Это происходит порой даже при очень умеренной практике. Несколько важных правил:
1. На этапе освоения асан в позах с поворотом корпуса, таких, как Паривритта Триконасана, стопы лучше ставить параллельно друг другу. Либо стопа задней ноги может быть под углом 30° или менее. В позах Вирабхадрасана 1 и Паривритта Паршваконасана стопу задней ноги лучше ставить на носок, не опуская пятку в пол. Если задняя стопа сильно поворачивается наружу, это создает скручивающий момент в колене и травмирует сустав. Для колена сильное скручивание не является физиологичным и безопасным движением;
2. Нельзя допускать переразгибание в коленном суставе. Это чрезмерное разгибание в «обратную сторону» в позах с прямыми ногами — Уттхита Триконасана, Ардха Чандрасана и др. Если заметили у себя переразгибание коленного сустава, колено нужно слегка согнуть и подтянуть коленную чашечку вверх;
3. Колено не должно выдаваться вперед или заваливаться внутрь в позах с выпадом, например, Вирабхадрасана и др. Колено должно располагаться строго над пяткой, голень должна быть вертикальной.
Техника безопасности в позах сидя
В сидячих позах также чаще всего травмируются колени, реже голеностопные суставы. Особенно в этом смысле опасны Падмасана («поза лотоса») и Вирасана (сед между пятками). Освоение этих асан должно быть постепенным. Мягкие сидячие позы также могут травмировать колени, если недостаточно подвижны тазобедренные суставы. В этом случае для более комфортного и безопасного выполнения можно использовать подушку или кирпич, которые подкладываются под ягодицы и тем самым разгружают коленные суставы.
Еще одна проблема в позах сидя – чрезмерное время выдержки, когда ноги начинают затекать. Это может спровоцировать проблемы с кровоснабжением ног. Избегайте чрезмерно долгого нахождения в этих позах, увеличивайте время фиксации постепенно. Помните, что в позах сидя можно менять положение ног, вытягивать их вперед по одной или обе.
Техника безопасности в наклонах
В наклонах чаще всего страдает поясница. Особенно это опасно при наклонах сидя, например, Пашчимоттанасане. Стараясь согнуться как можно глубже, многие сутулят спину, в результате получая боль и дискомфорт в спине. Следите, чтобы при наклоне происходило сгибание в тазобедренных суставах, а не в пояснице. Спина должна быть прямой и вытянутой, насколько это возможно, особенно на этапе освоения асан. Допустимо при этом сгибать колени и использовать дополнительные материалы: ремни и иные.
Техника безопасности в прогибах
Самые проблемные части тела в прогибах – это поясница и шея. Дело в том, что позвоночник разгибается неравномерно по своей длине: шея и поясница при этом очень подвижны, а грудной отдел разгибается в меньшей степени.
Стремясь разогнуть спину сильнее, можно травмировать поясницу и шею. Особенно это актуально при прогибах стоя. Важно соблюдать несколько правил безопасности:
1. В глубоких прогибах направляйте копчик вниз и вперед и напрягайте ягодицы, это защитит поясницу от переразгибания;
2. Не запрокидывайте чрезмерно голову назад. Изгиб шеи должен быть естественным продолжением изгиба спины;
3. Не допускайте сильных ощущений в шее и пояснице. Можете свериться со своими ощущениями: разгибание есть, оно не предельное, комфортное и безболезненное;
4. Не поднимайте плечи и лопатки к ушам. Плечи и лопатки должны быть расправлены и стремиться к тазу. В противном случае можно вызвать спазм мышц шеи;
5. В прогибах с опорой на руки не разгибайте руки до конца. Должно быть ощущение небольшой амортизации в локтях.
Техника безопасности в скручиваниях
Первая проблемная зона в скручиваниях – позвоночник. Слишком глубокие скручивания, сопряженные с принудительным докручиванием тела с помощью руки и скругленной спиной, способны спровоцировать боль и микротравмы.
Другая, менее очевидная проблема – это колени. В некоторых позах сидя, например, Ардха Матсиендрасане, колени ощутимо нагружаются и могут быть травмированы. В этом случае действуют те же правила, что и в других позах сидя: для разгрузки коленей можно подложить под таз подушку или кирпич.
Основные правила выполнения скручиваний:
1. Не скругляйте спину. Это неравномерно распределяет нагрузку по позвоночнику, и может спровоцировать дискомфорт, боль, микротравму;
2. Не докручивайте себя с помощью рук. Поворачивайтесь только за счет мышц спины, а руками поддерживайте тело;
3. В скручиваниях сидя обе тазовые кости должны быть на полу. Если это не так, подложите под таз подушку или кирпич;
4. В скручиваниях лежа обе ноги и обе руки должны быть на полу. Если это не так, подложите под колени и плечи подушку или кирпич. В противном случае можно перегрузить позвоночник;
5. В скручиваниях сидя и стоя особенное внимание следует уделить шее. В случае дискомфорта шею можно не поворачивать. Если поворот головы выполняется, необходимо исключить боковые наклоны головы и запрокидывание затылка назад. То есть голова должна быть повернута четко вправо или влево, в зависимости от направления скрутки. Это избавит шею от нефизиологичного положения и сделает положение ее более безопасным.
Техника безопасности в упорах и балансах на руках
В этих позах чаще всего страдают локти, плечевые суставы и запястья. Обычно это связано с переразгибанием или недостаточной подвижностью суставов. Также иногда перегружаются поясница и шея.
Основные правила выполнения упоров и балансов на руках:
1. Не разгибайте локти до конца. У вас должно быть ощущение некоторой амортизации в локтях;
2. Опираясь на запястья, прижимайте плотно все пальцы рук к полу, особенно указательные и большие пальцы и пространство между ними. Опора должна быть на всю ладонь, а не только на ребро ладони со стороны мизинца;
3. Если вы испытываете боль и дискомфорт в запястьях, опирайтесь не на ладони, а на кулаки. Это снижает нагрузку с запястий, укрепляет и защищает их;
4. Не прогибайте поясницу, не запрокидывайте и не опускайте слишком низко голову, не сутульте плечи. В противном случае вы можете спровоцировать боль и мышечные спазмы в мышцах шеи и спины.
Техника безопасности в перевернутых позах
Классические перевернутые позы – это Ширшасана (стойка на голове), Сарвангасана (стойка на плечах), Халасана (поза плуга).
В перевернутых позах вес тела приходится на шейно-грудной отдел позвоночника.
Основные правила выполнения перевернутых поз, как классических вариантов, так и упрощенных аналогов:
1. Снимайте нагрузку с шейного отдела позвоночника. Не переносите на голову весь вес тела в Ширшасане, опирайтесь на руки;
2. В Ширшасане не сгибайте и не разгибайте шею. Она должна быть в нейтральном положении;
3. В Ширшасане контролируйте поясницу, не прогибайте ее;
4. В стойке на плечах и позе плуга подкладывайте под плечи свернутое одеяло (или несколько) так, чтобы голова свешивалась вниз. Это поможет разгрузить шею;
5. Не допускайте сильного прилива крови к голове. Ощущение распирания в коже лица, покраснение глаз и кожи лица – однозначный признак перегрузки сосудистого русла. Если почувствовали эти признаки, спокойно выйдите из перевернутой асаны.
Не выполняйте классические перевернутые позы если есть противопоказания к ним: повышенное артериальное, внутриглазное или внутричерепное давление, отслоение и иные заболевания сетчатки, опухоли головного мозга, инсульты/инфаркты в анамнезе, грыжи шейно-грудного отдела позвоночника, серьезные патологии сердечно-сосудистой систем
Техника безопасности при занятиях йогой в гамаке:
1. Перед началом практики необходимо проверить фиксацию креплений и целостность полотна гамака. Выровнять положение ручек относительно друг друга и гамака
2. Повиснуть на гамаке, проверяя надежность и сохранность крепежа
3. Необходимо снять все лишние украшения (кольца, браслеты, особенно с острыми элементами, и пр.) для предупреждения травм и сохранности целостности ткани гамака
4. Одежда для занятий должна быть комфортной, не скользящей, желательно с длинным рукавом.
5. Убедиться в отсутствии противопоказаний к занятиям, по необходимости проконсультироваться с врачом.
6. Перед занятием регулировка гамака относительно роста, опираясь на инструкции преподавателя
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ ЙОГОЙ
Абсолютные:
· Психические заболевания, особенно шизофрения и склонности к психозам;
· Любые острые заболевания внутренних органов (панкреатит, холецистит, аппендицит);
· Паховые грыжи;
· Эпилепсия;
· Тяжелые поражения сердца, ишемическая болезнь, тромбоэмболия, первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда;
· Пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты и некомпенсированные пороки сердца, первые 6 месяцев после инсульта;
· Тяжелые черепно-мозговые травмы и травматические повреждения позвоночника (переломы костей позвоночника в стадии декомпенсации);
· Нейроинфекции;
· Раковые заболевания;
· Тяжелые заболевания крови;
· Тромбофлебит;
· Гипертония 3-4 стадии в стадии декомпенсации (3 стадия – от 180);
· Повышенное внутричерепное давление (постоянное);
Временные:
· Послеоперационный период на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца);
· Простуда и грипп, повышенная температура тела;
· Инфекционные поражения суставов: например, инфекционный или реактивный артрит;
· Период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль (особенно это касается острой боли в шее или пояснице);
· Инфекции головного или спинного мозга;
· Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
· Грыжи живота (до оперативного лечения);
Адаптивные:
· Беременность на сроке от 3-х месяцев и выше (специальные занятия по йоге для беременных), а также первые 3 месяца после родов. Первый триместр – по разрешению акушера-гинеколога
· Женские критические дни (первые три дня по самочувствию, на практике исключить перевернутые и пресс
· Синдром гипермобильности, то есть явная разболтанность суставов и позвоночника;
· При корешковых синдромах (заболевания позвоночника, при которых боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу);
· Артрозы тазобедренных и коленных суставов — коксартроз и гонартроз;
· Повреждения менисков;
· Межпозвонковые грыжи дисков (грыжи позвоночника);
· Листезы (лестничные смещения позвонков);
· Камни в желчном пузыре;
· Повышенное внутричерепное давление (временное);
· Варикоз
· Высокая миопия (свыше -6 диоптрий);
· ВСД;
· ГЭРБ;
· Глаукома;
· Опущение внутренних органов;
· Гипертония 1-2 стадии;
Занятия йогой также лучше прекратить в том случае, если каждый раз после занятий у вас происходит ухудшение самочувствия, и такая неприятность продолжается раз за разом, сколько бы вы ни занимались — значит, либо вы что-то делаете неправильно, либо йога противопоказана вам в принципе. В таком случае, проконсультируйтесь о пользе занятий с врачом и посоветуйтесь с вашим инструктором по йоге о том, что нужно изменить в вашей персональной практике йоги.