Вопрос, волнующий, наверняка, многих дам, особенно в преддверие скорого лета: можно ли похудеть с помощью йоги? Все мы, конечно, прекрасно понимаем, что йога была придумана не для этого. И что это не просто аэробика, а серьезная оздоровительная и духовная практика, но ведь вопрос похудения он такой животрепещущий.

В комплексе с регулярными пробежками и правильным, сбалансированным питанием, конечно, помогает, просто не так скоро, как супер-тяжелые физические нагрузки. Многие асаны требуют напряжения мышц и заметных энергетических затрат.

Например, уттанасана – поза интенсивного вытяжения, убирающая жир с талии, улучшающая работу ЖКТ, укрепляющая верхние части ног. Чатуранга дандасана или поза посоха приводит в тонус пресс, улучшает осанку. Васиштхасана укрепляет косые мышцы живота, влияет непосредственно на вес. Таких поз в йоге великое множество. Глубинный смысл асан заключается в перераспределении сжатий, напряжений и натяжений в человеческом теле, что приводит к управлению физиологическими процессами. Йога во много раз увеличивает выносливость, так как нагрузки на организм весьма значительные. Лучше начать занятия под руководством инструктора, который подберет упражнения в соответствии с имеющимися проблемами, и заниматься в группе – это очень стимулирует.

Кроме того, многие асаны способствуют улучшению пищеварения и обмена веществ. Многие замечают, что йога снижает аппетит, ведь если заниматься йогой серьезно, у человека изменяются пищевые привычки, в результате регулярных занятий человек по собственной воле переходит на более легкую пищу, есть тяжелые, калорийные продукты ему просто не хочется. Многих йога плавно приводит к вегетарианству. А переход на более легкую, здоровую пищу – важнейшее условие для похудения.

Если вы выбираете йогу как занятие для похудения и общего оздоровления, то не лишним будет дополнить их рациональным питанием, бегом или спортивной ходьбой (например, направления Yoga&Run и скандинавская ходьба в нашей студии). Тогда похудение как главная цель будет достигнута еще быстрее. Приходите к нам на занятия.

Наташа Мичкова — преподаватель кундалини-йоги рассказывает о своем опыте 40-дневной диете на кичари.

"Тема очищения и детокса очень актуальна в любое время года, особенно весной, и особенно среди йогов. Я хочу поделиться с вами своим опытом.

Это случилось два года назад, когда я, с огромным энтузиазмом и вдохновением, проходила обучение на йога-тичера, исследуя все тонкости жизни йогов.

В завершении очередного учебного модуля нам дали домашнее задание — сорока-дневную диету на кичари. Кичари, для сведения, это очищающее и одновременно питающее все ткани тела, блюдо, состоящее из риса, маша (бобовых), овощей и большого количества специй. 40 дней можно было кушать ТОЛЬКО кичари, сколько угодно — хоть кастрюлю, хоть две, но только его. И еще нужно было пить много воды и травяные чаи. Наш учитель был строг и непреклонен, и в ответ на тысячи наших вопросов: а можно ли немного фруктов… или орешков… или немножко меда, а не умрем ли мы – он качал головой и повторял: "Оnly kichary".

В Индии кичари используется как целебная пища. Считается что она уравновешивает все три доши в теле человека, улучшает работу пищеварительной и выдели тельной систем, омолаживает и питает все ткани и органы. Кичари употребляют при монодиетах или при прохождении очистительных программ, таких как панчакарма.

Звучит вроде бы очень оптимистично.. но! Моя жизнь превратилась в катастрофу уже на 2-й день — я не могла даже смотреть на этот кичари, не то что есть! А этот ужасный непривычный запах специй! Очень хотелось хлеба, конфет, печенья и шоколада, меня все раздражало, я чесалась от раздражения и думала только о еде. При этом мне нужно было как-то ходить на работу и взаимодействовать с миром. К тому же, для такой длительной строгой диеты – 40 дней, блюдо готовится без соли, и для меня это был дополнительный ад.

Сформировав внутри себя твердое намерение дойти до конца, получить новый опыт, ну и конечно, движимая желанием восстановить здоровье, утраченное в былые "лихие" годы, а заодно и омолодиться, я продолжала эксперимент. Уже на первой неделе тело начало очень активно очищаться, я начала худеть, еда переваривалась быстро и легко. На второй неделе диеты я каждое утро снимала с языка толстый белый налет, от меня начало как-то странно попахивать (тело выбрасывало токсины всеми возможными способами), хотя обычно я совсем не пахну. И я продолжала худеть, хотя ела кичари буквально кастрюлями. К третьей неделе мне было все так же тяжело физически, но мышление стало очень ясным, и я неожиданно стала спокойной. И что было для меня интересным и важным – я увидела и признала в себе жуткую привязанность к еде, к тому, как я заедаю любые неприятные эмоции и ситуации, вместо того чтобы решать их. Я почувствовала на своей "шкуре", какая сильная, почти не контролируемая, зависимость от сладкого и соли у обычного среднестатистического человека.

Еще в какой-то период я поняла, что значит быть старым и немощным – когда внутри зреет миллион желаний и проектов, а тело отказывается слушаться — и во мне проснулось еще больше мягкости и сострадания. И, конечно, была масса других переживаний и открытий, о которых я сейчас уже просто не вспомню.

И как награда эксперимента:

• В первые дни после диеты — неземное блаженство от того, какой изумительно вкусной может быть простая пища. Все вкусовые рецепторы работали таким образом, что я получала удовольствие от каждого кусочка!
• Я стала есть меньше на 30 процентов вообще, и в 2 раза меньше сладкого и мучного.
• Я забыла о бесконечных перекусах на работе, особенно таких вредных , как шоколадки и печеньки (в неограниченном количестве).
• Отрегулировала (а точнее установила) режим питания, которого у меня раньше в принципе не было.
• Моя кожа стала чистая и сияющая (правда, как только я вернулась к обычному рациону этот прекрасный эффект пропал).
• За 40 дней я похудела на 10 кг, при том что я, правда, ела кастрюлями, потому что никак не могла удовлетворить свой голод.
• Я перестала расстраиваться из-за чего-либо вообще, совсем.
• Ко мне вернулось ощущение удовлетворения от жизни , которое ни от чего не зависит, а проcто приходит.

При этом я работала полный рабочий день на ответственной должности!

И что было самым важным и интересным для меня — в какие-то моменты (не могу сказать, что всегда) мой ум становился очень ясным и очень четко работающим. Я видела и находила решение многих вопросов, как рабочих, так и жизненных, быстро и легко, сразу одним моментом, даже не задумываясь, как будто знала заранее ответ. И вопросов вообще не было, картина мира была ясна — я была очень легкой во всех смыслах: и физически, и эмоционально.
Не уверена, отважусь ли я когда-нибудь еще повторить такой эксперимент. Но это действительно ценный опыт и очень важная ступенька для познания себя.

И самое главное, о безопасности!

Если вы чувствуете себя вполне здоровым человеком и не имеете хронических заболеваний, то попробуйте начать с одного дня диеты, но обязательно внимательно следите за здоровьем! Для более длительной практики обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если у вас есть серьезные заболевания печени или почек, камни в почках или поджелудочной железе — то диета возможна только под строгим наблюдением врача. Это действительно очень серьезная нагрузка на организм и огромное испытание для духа, поэтому необходимо соблюдать безопасность.

Рецептов приготовления много, можно выбрать рецепт с сайта.

Будьте здоровы и счастливы!

Наташа Балашова рассказывает о том, как поддерживать физическую активность даже в отпуске.

Я всячески стараюсь поддерживать физическую активность даже находясь в отпуске. В моем случае, активность и постоянное движение – это уже на уровне физической потребности. Как поступить если вам хочется провести отпуск активно, но вы знаете, что в одиночку вы точно будете лениться? Или вы из тех, кому нужна компания для занятий спортом? Или вам просто требуется «волшебный пендель» со стороны? В таком случае, вам стоит рассмотреть варианты выезда в специально организованные туры. В моем случае, идеальный вариант отпуска – это совмещение йоги и бега.

Впервые в йога-тур я съездила в 2010 году с Пермской Федерацией Йоги и Токаревым Андреем Ивановичем. Тогда главным открытием для меня было то, что за 2 недели постоянной практики (утром и вечером ежедневно) тело постепенно приобретает новые способности, начинает по-другому работать. Плюс ко всему, ты вырабатываешь новую полезную привычку – регулярные тренировки.

Зачем ездить в такие туры?

Цель такого тура, в первую очередь- отдых. не просто в ленивом режиме. А отдых активный! Он, я знаю это по своему опыту, заряжает энергией намного больше, чем обычный пляжный. После такого отпуска у тебя появляются силы на решение, казалось бы, сложных задач. В единицу времени ты способен выполнить больше, чем обычно. Если вы, например, никогда не бегали, то побережье – это лучшее место для начала. А практика йоги на берегу моря вообще ни с чем не сравнится!

На что обратить внимание при выборе тура?

1. Программа тура и преподаватель: Кто ведет? Какой стиль йоги? Что будет представлено в программе?

2. Место проведения тура: страна, город, климат.

3. Условия проживания: отель, место проведения практики, как организовано питание

4. Стоимость: что входит в стоимость тура, а что нужно будет оплачивать на месте.

Как выбрать организатора и преподавателя?

Если вы никогда не занимались у преподавателя, который будет вести практику в йога-туре, то стоит посетить несколько его занятий перед поездкой. Так вы поймете нагрузку, которую дает учитель и сможете определиться, подходит ли вам этот стиль йоги. Если преподаватель находится в другом городе, то почитайте отзывы в интернете, изучите информацию о его опыте, найдите видеоролики с его участием. Запрашивайте у организаторов отзывы из прошлых йога-туров. Это- нормальная практика. Грамотные организаторы всегда помогут развеять все ваши сомнения и предоставят вам полную информацию о преподавателе и туре в целом. Например, мы со студией йоги «К'ора" всегда проводим презентации планируемых туров, где преподаватели рассказывают о своих программах.Вы всегда можете задать интересующие вас вопросы. А по итогам тура мы организуем встречи с фото и видеоотчетами, рассказами участников. Кстати, совсем скоро мы проведем такую отчетную встречу о йога-туре в Индию, который состоялся в марте этого года.

Стоит ли ехать в йога-тур начинающим?

Определенно стоит! Конечно, нужно уточнить у организаторов о стиле йоги, который будет преподаваться в туре, об уровне нагрузки. Грамотный преподаватель всегда сможешь построить практику и объяснить нюансы так, чтобы комфортно и понятно было заниматься и начинающим, и опытным ученикам. По моему опыту, даже участники с нулевым уровнем подготовки возвращаются из таких туров с заметным прогрессом в практике.

Куда лучше поехать?

Все зависит от ваших предпочтений в путешествиях и климате. Но, на мой взгляд, не стоит отказываться от посещения той или иной страны только потому, что кому-то из ваших знакомых там не понравилось. Очень часто организаторы йога-туров планируют путешествия так, что вы посещаете нетуристические и интересные места, где страны открываются нам совсем с другой стороны, нежели когда мы их видим при обычном «пакетном» посещении. Опять же, не стесняйтесь спрашивать и брать больше информации у организаторов тура.

Что взять с собой из одежды?

Главное – это удобная и комфортная одежда. Я предпочитаю обычные леггинсы и хлопковый топ. На случай прохладной погоды стоит также захватить толстовку или худи с длинным рукавом. Уточните условия пребывания в стране, куда вы отправитесь. Бывает, что требуется соблюдение определенного дресс-кода (например, в Индии в Ришикеше считается неуважением, когда девушка носит шорты) Все зависит от того места, куда вы едете. Но главное, не забудьте коврик для йоги.

Стоит ли ездить в йога-туры?

Однозначно да! Йога-тур для меня – это всегда новые открытия внутри моего организма. Ежедневная практика дает прогресс даже в тех асанах, которые казались нам недостижимыми. Тело начинает благодарно отзываться на ваши усилия в практике, появляются новые интересные ощущения, приходит понимание глубокой работы в теле. И вы возвращаетесь новым человеком с новыми горизонтами, новыми ощущениями, новыми ступенями развития.

Время для ежемесячной колонки от RHUBARB.

Вот и пришла весна! Пусть в наших широтах она подбирается медленно и поначалу не сильно отличается от зимы, мы замечаем уже самые незначительные перемены: снег стал рыхлый, небо тяжелое и этот неуловимый запах перемен, ну, вы же тоже его чувствуете? Перемен требуют и наши тела и пищеварительная система. Организму уже не надо так усиленно согреваться, он не требует жирных бульоном, он требует свежести! А значит пришла пора для хрустящих салатов, легких овощных блюд и смузи!

Что же такое смузи и с чем его едят?

Многие из вас знают о смузи, кто-то уже пробовал, а может вы уже вовсю состоите в рядах смузи-религии. Смузи сейчас присутствуют в меню многих ресторанов и кафе, но в большинстве своем рецептура у них в корне неправильная. Давайте разберемся почему, для этого обратимся к простой и понятной формуле.

СМУЗИ = ЗЕЛЕНЫЕ ЛИСТЬЯ + ФРУКТЫ/ОВОЩИ/ЯГОДЫ + ЖИДКАЯ БАЗА (+ СУПЕРФУДЫ)

Никаких сахарных сиропов, молока, мороженого и пакетированного сока. Только самые полезные ингредиенты, свежие овощи и фрукты, зеленые листья и многое другое.
Похоже на смесь для какой-то супер очищающей диеты, но поверьте, один раз попробовав настоящий зеленый смузи, вы станете просто одержимы ими (как и мы).

Почему мы так любим пить смузи?

1) Это энергия на весь день! вы можете заменить свой привычный завтрак порцией смузи и получить от него гораздо больше энергии. В отличии от бутерброда или омлета смузи не даст вам ощущения тяжести и не заставит вас задуматься о возвращении в теплую кровать.

2) Это отличный способ похудеть. Утренний смузи запускает ваш метаболизм, а это значит, что вся еда, съеденная вами в остальные приемы пищи будет перевариваться гораздо быстрей. Кроме того, после выпитого здорового напитка вам совсем не захочется загрязнять свой организм вредной пищей.

3) Это помощь иммунитету. Как минимум витамином С, который будет содержаться в каждой порции напитка. А еще кальцием, магнием, витаминами группы B и многими другими полезными витаминами. Конечно все зависит от того, какие ингредиенты вы выберете, но все они будут приносить только пользу вашему организму. А если вы еще и добавите в свой смузи суперфуды, все его полезные свойства умножатся в несколько раз!

4) Это букет антиоксидантов. А это все благодаря фитонутриентам, содержащимся в зеленых листочках.

5) Это самый полезный фастфуд! Что может быть проще? Порезал, положил в блендер, перелил в красивую баночку и в путь. Особенно просто если в вашем холодильнике всегда есть заготовки.

Мы подготовили для вас вот такую табличку, которая позволит вам самим выдумать уникальный и вкуснейший рецепт. А пока вот вам небольшая подборка наших рецептов из блога!

Экспериментируйте и будьте здоровы!

Аня Жуланова рассказывает о том, что такое йога, о йога прошлого и настоящего.

Слово "йога" образовано от санскритского корня "юдж", означающего "связывать", "соединять", "скреплять", "сцеплять", а также "направлять, сосредотачивать внимание", "употреблять", "применять". Оно также обозначает союз или общность. Это истинное единение нашей воли с волей Божьей. Как говорит Махадев Десай в своем предисловии к книге "Гита по Ганди", "йога есть прикрепление всех сил тела, ума и души к Богу; она предполагает дисциплинирование интеллекта, ума, эмоций и воли; это уравновешенное состояние души, дающее человеку возможность спокойно взирать на жизнь во всех ее аспектах".

Йога – одна из шести ортодаксальных систем индийской философии. Она была верифицирована, скоординирована и систематизирована Патанджали в его классическом труде "Йога сутры", состоящем из 185 сжатых афоризмов. По представлениям индийцев, все проникнуто верховным вселенским духом (Параматмой или Богом), частью которого является душа отдельного человека (дживатма). Система йоги получила свое название, потому что учит тому, как дживатма может соединиться или вступить в общение с Параматмой и достичь таким образом освобождения (мокши).

Тот, кто следует путем йоги, называется йог или йогин. (Б.К.С. Айенгар "Прояснения йоги")

Б. К. С. Айенгар в предисловии к «Йога-сутрам Патанджали», говорит о йоге как искусстве, науке и философии. "Йога воздействует на все уровни человеческого существа – физический, ментальный и духовный. Йога – это реальный практический метод, позволяющий наполнить нашу жизнь смыслом и благородством".

Йогой называют также мудрость в работе или умение жить в трудах, гармонии и умеренности.

"Тот не йогин, кто переедает,
и не тот, кто не ест совершенно,
и не тот, кто спит свыше меры,
и не тот, кто себя сна лишает.

В пище, в отдыхе будь умерен,
будь умерен в свершенье действий,
в сне и в бдении – так обретешь ты
уносящую скорби йогу".

(Бхагават Гита, VI. 16-17).

В Катха Упанишаде йога описывается так: "Когда чувства утихомирены, когда ум в покое, когда интеллект не колеблется, тогда, как говорят мудрецы, достигнута высшая ступень. Этот постоянный контроль над чувствами и умом называют йогой. Достигнувший его освобождается от заблуждений". (Б.К.С. Айенгар "Прояснения йоги")

Мне кажется, что метод йоги универсален в любую эпоху, стоит лишь искренне и полностью принять ее, принять всем сердцем, раскрытой душой. "Йога поднимает человека над болью и печалью, давая ему возможность жить и наслаждаться полной жизнью. Благодаря практике йоги ленивое тело становится активным и энергичным. Йога трансформирует ум и приводит его в гармонию. Йога помогает телу и уму звучать в унисон с самим ядром человеческого существа – с душой – и сливает их все воедино". (Б.К.С. Айенгар "Йога-сутры Патанджали").

Согласно Ведам, существует четыре эпохи (юги) развития материальных вселенных — Сатья, Трета, Двапара и Кали. Для каждой из этих юг рекомендованы свои методы совершенствования, в соответствии с возможностями живых существ. Метод йоги (как возможности для освобождения от рождения и смерти в материальных мирах) рекомендован для Сатья-юги, необходимым качеством для того, чтобы следовать этому пути, является аскетизм. В Кали-югу мы потеряли многие качества – аскетизм, милосердие, способность жертвовать. Такие великие йоги прошлого, как Вишвамитра, Аштаквара, Васиштха, Бхарата обладали ими, они имели чудесные сиддхи (мистические способности), приобретенные в ходе упорной садханы (постоянной практики).

Здесь мне хотелось бы привести отрывок истории о Васиштхе и тех аскезах, которые он принимал. В некоторых текстах описывается, что некогда мудрец Васиштха, рождённый разумом Брахмы, почитал Тару на горе Нилачала, повторяя мантру Спасительницы в Йони-мандале Камакхьи. Так он пребывал в медитации десять тысяч лет. Но Сати, Спасающая из океана самсары, так и не явила Свою Милость. Тогда Васиштха в гневе пошёл к своему отцу, Брахме. Брахма сказал: "Послушай, что Я тебе скажу, сын мой: Ты поклонялся Таре, Спасительнице миров, Премудрости, Сущему Знанию Истины, желая достичь совершенства. Её Милостью Я творю четырнадцать миров и создаю в своей Лиле четыре Веды. Вишну, исполненный истинного Знания, хранит мир благодаря тому, что почитает Видью Тары. высший [Господь] Хара, принимающий облик Рудры во время разрушения вселенной, разрушает её благодаря почитанию Тары".

Выслушав это, Васиштха сказал, что почитал Тару в течение тысячи лет, живя на горе Нилачала и питаясь жертвенной пищей, но Она так и не смилостивилась. Потом он, стоя на одной ноге и не принимая никакой пищи, пребывал в медитации и самадхи и повторял мантру на протяжении ещё девяти тысяч лет, но так и не узрел Милости Богини. Поэтому, сказал Васиштха, он оставляет эту бесполезную Видью.

Как сказано в Шива Самхите, "Йогин должен оставить следующее: пищу кислую, вяжущую, острую, горькую, соль, горчицу, пищу жареную на масле, чревоугодие, праздное хождение, … , общение с женщинами, пустые разговоры, мысли иные кроме Мокши (освобождения), ложь, двойственность, гордыню, жестокое обращение с животными, их убийство, враждебное отношение к кому бы то ни было и присвоение чужого. … Отказавшись от всех ложных желаний и оставив все ложные привязанности мира, йогин видит в своем собственном духе Вселенский дух в его подлинной сущности".

Итак, как мы видим, требования, предъявляемые к йогинам, довольно строги, а их возможности превосходят даже наше воображение. Сейчас нам кажется все это невероятным, сказками, мифами. Мы не способны выполнять суровые обеты, наш ум постоянно отвлекается, он нестабилен, неустойчив. Согласно Ведам для жителей нашей эпохи (Кали-юга) подходит лишь один метод, самый простой, но и самый эффективный – это воспевание святых имен Бога. Однако, "тело – это храм Духа, заботы о теле и его совершенствовании представляют из себя достоянную задачу, служащую в то же время для развития высших сил человека. Ведь в нездоровом и плохо развитом теле не может правильно функционировать мысль; такое тело не может быть достойным орудием своего повелителя – духа". (Рамачарака "Хатха-Йога. Йогическая философия физического благосостояния человека"). Как подчеркивается в "Мундака Упанишаде": "Я" нельзя постичь, не имея силы, внимательности и цели. Как необожженный глиняный горшок растворяется в воде, так и тело быстро разлагается. Так что обжигайте его упорно в огне йогической дисциплины, очищая и укрепляя его.

Практика асан и пранаямы, концентрации и медитации помогает нам и в двадцать первом веке, с помощью регулярной практики мы очищаем не только свое тело, но и свой ум, меняются наши желания, наши мечты. Практика йоги учит нас решать проблемы по мере их поступления и забывать о них, по мере их решения; благодаря практике мы можем уменьшить или искоренить неверное восприятие и знание, мы учимся жить в настоящем. (Б.К.С. Айенгар "Свет жизни: Йога"). Ключ ко всему – регулярная садхана. Это подчеркивается во всех важнейших трудах по йоге.

"Молодые, пожилые, престарелые, даже больные и дряхлые – все достигнут совершенства в йоге посредством постоянной практики. Успеха дождется тот, кто занимается, а не тот, кто не занимается. Успеха в йоге нельзя добиться просто чтением священных текстов. Нельзя его достигнуть ни ношением одежды йога или саньясы (отшельника), ни разговорами о нем. Лишь в постоянной практике кроется секрет успеха. Истинно, в этом нет сомнения". (Хатха Йога Прадипика, гл. 1, стихи 64-66).

"Как, освоив алфавит, можно, непрерывно занимаясь, овладеть всеми науками, так, усердно упражняя сперва свое тело, можно обрести знание истины (Таттва Джняна), т.е. подлинной природы человеческой души, идентичной Верховному Духу, коим исполнена вселенная". ("Гхеранда Самхита", гл.1, стих 5).

Таким образом, практика йоги актуальна и в настоящее время, она наделяет нас глубокой мудростью, а сдержанность тренирует непривязанность. Каждый человек может использовать йогу как инструмент для самосовершенствования и очищения. Йогой можно заниматься в любое свободное время, не отрекаясь от своей обычной жизни. Тем светом, который мы обретаем в ходе практики, мы делимся с нашими близкими и родными, друзьями и коллегами. О положении ученика-семьянина в "Шива Самхите" говорится так:

"Пусть он занимается вдали от людей, в уединенном месте. Для соблюдения приличий он должен оставаться в обществе, но не должен быть привязанным к нему сердцем. От не должен отказываться от исполнения своего профессионального долга и соответствующих его общественному положению обязанностей; пусть он исполняет их, сознавая себя орудием Бога, не думая о результатах. Он будет преуспевать, мудро следуя методу йоги, это несомненно. Оставаясь в кругу семьи, постоянно исполняя долг семьянина, человек, освободившийся от заслуг и недостатков и обуздавший свои чувства достигнет спасения. Ни добродетели, ни пороки не затрагивают семьянина, занимающегося йогой; его не запятнает и грех, если придется согрешить ради защиты человечества" ("Шива Самхита", гл. V, 234-238).

Конечно, нам сложно соблюдать все правила, рекомендации в ходе практики. Это заставляет сомневаться, можем ли мы заниматься йогой или это просто трата времени. Арджуна в Бхагавад-Гите также испытывает сомнения, но Шри Кришна успокаивает его и поддерживает:

"Не аскет, но богатый верой,
в йоге сердце не удержавший,
не обретший в ней совершенства –
по какому пути он шагает?"

На этот вопрос Арджуны Шри Кришна отвечает:

"Не погибнет ни в здешнем он, Партха,
ни в ином, после смерти, мире,
ведь никто не приходит к дурному концу,
кто творит здесь добро, моя радость!

Но, достигнув миров благой кармы,
проведя там бессчетные годы,
в доме чистом и благословенном
вновь родится заблудший в йоге.

Или даже он в доме аскетов,
возродится, обильных знаньем,
ведь такое рожденье, Партха,
очень трудным считается в мире.

Так, возникнув на свет, обладая
своей буддхи из прежнего тела,
он потрудится с большим усердьем,
чтоб теперь совершенства достигнуть.

Ибо прежних рождений заслуги
его мощно вперед увлекают,
ведь кто жаждет познания йоги,
слово – Брахмана тот превосходит.

Упражненьем упорным тот йогин,
от грехов себя всех очищая,
восходя от рожденья к рожденью,
высшей цели затем достигает

Превосходит йогин аскетов,
йогин выше, чем тот, кто знает,
йогин выше, чем делатель жертвы;
устремляйся же к йоге, Арджуна!"

("Бхагават-Гита", VI, 37, 40-46)

Многие сейчас переживают очередную эпидемию гриппа и ОРВИ, возбудителями которых являются более 200 разновидностей вирусов. Пережить осенне-зимний сезон, не переболев, зачастую не удается ни взрослым, ни детям. Хочется поддержать вас и ваших близких в этот период эпидемий и карантинов.

Катя Петренко — преподаватель пранаямы и медитации в нашей студии, ароматерапевт рассказывает о том, как не заболеть, как справиться с простудой в этот опасный для здоровья период.

Аромамасла очень широко используются в качестве терапевтического метода лечения различных простудных заболеваний, в частности при лечении простуды и гриппа, а также лечении кашля и насморка, сопутствующим простудным заболеваниям. Вот несколько рецептов, которые позволяют справиться с гриппом и ОРВИ и обойтись без таблеток.

Любую болезнь легче предупредить, чем лечить!

Для повышения иммунитета смешайте по одной капле лимона и эвкалипта и нанесите на околоушные и подчелюстные лимфоузлы. Ежедневное выполнение этой несложной процедуры позволит вам остаться здоровым, полным сил и энергии в период осенне-зимнего сезона простуд.

Если вы все же заболели:

• Для лечения воспаленного горла добавьте 5-7 капель смеси эфирных масел (по две капли масел герани, лаванды и три капли масла чайного дерева) на 30 мл базисного масла (жожоба, масло авокадо, кунжутное и т.д.) и смазывайте миндалины и горло, стараясь не задеть корень языка. Также при появлении заложенности носа или насмотрка можно закапать полученную смесь по 1-2 капли в нос в разных положениях головы: запрокинув назад, в правом боковом и левом боковом.
• При кашле сделайте массаж грудной клетки, предварительно добавив в одну столовую ложку масла виноградной косточки по две капли масел пихты и эвкалипта. Добавьте 2-3 капли масел пихты и лимона в аромалампу для очищения и дезинфекции воздуха в помещении.
• Если вас беспокоит сухой мучительных кашель, сделайте ингаляцию: добавьте по одной капле масел эвкалипта и пихты в емкость с горячей водой (0,5 литра) непосредственно перед применением, закройте глаза, накройте голову полотенцем, нагнитесь над емкостью и глубоко дышите в течение 3-5 минут. Повторите несколько раз в течение дня.
• При высокой температуре сделайте компресс: добавьте 4-6 капель масла лимона на 200 мл холодной воды, интенсивно перемешайте. Полученным раствором смочите хлопчатобумажную ткань, оботрите все тело, сделайте компресс на голову, икры. Повторяйте процедуру по мере нагрева ткани.

Ароматические масла против гриппа

• Для дезинфекции помещения использовать аромалампу и аромамасла эвкалипта или лимона.
• Опрыскивание помещения смесью ароматических масел с дезинфекционными свойствами: растворите 15-20 капель масла чайного дерева, 20 капель аромамасла эвкалипта в 100 мл чистого спирта, опрыскивайте этой смесью комнату больного через каждый час.
• При первых признаках гриппа принять горячую ванну: 4 капли масла чайного дерева добавить в горячую воду, после ванны насухо вытереться, надеть шерстяные носки, завернуться в теплое одеяло и тщательно пропотеть.

Будьте здоровы!

Здравствуйте, дорогие друзья! Нас зовут Маша и Даша и мы ведем блог о здоровом образе жизни под названием «Rhubarb».

Откуда такое название, спросите вы?

Дело в том, что Rhubarb – это всем вам известное растение под названием ревень. Растет у нас на каждом дачном участке и, оказывается, является настоящим уральским суперфудом. А мы ну уж очень любим полезные продукты (особенно те, за которыми не нужно ездить в тропические страны).

С этого дня мы запускаем колонку о йоге, спорте, правильном питании, детоксе и просто жизнерадостности на этом сайте. Уделив внимание нам, вы сможете узнать как уделять больше внимания себе) Так что давайте общаться!

Хотелось написать такую длинную вступительную речь о привычках. О том, как нам трудно дается иногда делать то, что нужно делать и превращать это в то, что хочется делать. О движении, о ненужных таблетках и о том, что большинство болячек находится у нас в голове. Сколько различных факторов влияют на наше внутреннее состояние: давление и погода, токсины, недостаток влаги и постоянная зимняя сонливость. А ведь на самом деле для того, чтобы чувствовать себя бодро и свежо не нужно прилагать много усилий. С помощью совершенно нехитрых манипуляций, мы каждый день приводим себя в тонус! Поэтому сегодня мы рассказываем вам о действиях, которые так плотно вошли в наше существование, что выполняются автоматически, как чистка зубов.

Мы уже привыкли:

1. Начинать утро со стакана теплой воды с лимоном.
Теплая вода с лимоном помогает пищеварению, ее атомарный состава похож на слюну и соляную кислоту желудочного сока. Поэтому стакан воды запускает метаболизм.

2. Проходить в день не менее двух километров вне зависимости от погоды.
Ходьба снижает вес, улучшает работу сердечной мышцы, увеличивает работоспособность, уменьшает холестерин и способствует отличному настроению!

3. выпивать в день не менее 1,5 литров простой некипяченой воды.
Употребление оптимального количества воды может свести практически на нет хронические боли при мигрени, ревматизме, язвенной болезни, а также снизить уровень холестерина, нормализовать давление и поспособствовать заметному уменьшению веса – медицинский факт.

4. Есть фрукты, но только в первой половине дня и только натощак (иначе они могут вызвать брожение в желудке).

5. Питаться не менее трех раз в день, при этом практически с каждым приемом пищи есть овощи (как гарнир или салат или просто вприкуску свежие).

6. Каждый раз перед душем делать массаж сухой щеткой.

7. Как минимум три раза в неделю заниматься спортом (йога, силовые тренировки, бег, велосипед, домашние занятия, плавание).

8. Контролировать уровень влажности дома, особенно во время отопительного сезона.
Влажность в помещении лучше всего держать в пределах 50-60%. В случае снижения влажности ниже порога в 40% практически любой здоровый человек начинает испытывать сонливость, рассеянность, чувство сухости кожи.

9. При малейших признаках простуды заваривать имбирный чай.
Имбирь полезен для повышения иммунитета, как противовоспалительное и противомикробное средство.

10. Перед сном пить травяной чай, он успокаивает нервы.
Что не относится, например, к черному чаю, в нем содержится кофеин.

11. Вместо кофе выпивать зеленый сок.
Вы не поверите, но магическое сочетание зеленых овощей в соке (например огурец, сельдерей, салат айсберг, кислое яблоко и имбирь) может бодрить так, как не снилось самому мощному энергетику! Хлорофилл тут же поднимает на ноги, дает ясность нашему сознанию и прекрасно избавляет от обезвоживания!

Вот бы число полезных привычек росло, а вредных уменьшалось! Например, хорошо бы научиться ложиться спать до 11 (после часу ночи человеческий организм отдыхает уже в 2 раза меньше), хотелось бы больше бывать на природе и освоить новые виды спорта. Вспомните, какими полезными привычками вы приводите себя в тонус и какими хотели бы обзавестись? Давайте друг друга вдохновлять!

А дополняется этот пост тарелкой здоровья от Гарвардского института здорового питания!

Наташа Балашова — преподаватель хатха-йоге в студии "Ко'ра" в своей авторской колонке делится идеями отличных каникул.

"Правительство каждый год щедро награждает нас длинными рождественскими каникулами. Мы активно готовимся к встрече нового года, ходим в спортзал, чтобы быть в отличной форме. И потом за несколько дней сводим все свои старания к нулю. А что, если провести эти длинные выходные с пользой для здоровья, тела и духа? А что, если мы сохраним результаты своей предновогодней работы и даже приумножим? Давайте вместе подумаем, как лучше всего это сделать.

Начнем с того, что у большинства из нас появляется масса свободного времени. Я считаю, новогодние каникулы – лучшее время для того, чтобы пробовать что-то новое. Используйте любую возможность больше двигаться и проводить время на свежем воздухе. Большое количество свободного времени дает нам возможность делать то, что мы давно откладывали в том числе из-за нехватки времени, из-за недосыпа, из-за большого количества работы и прочее (хотя, каждый из этих пунктов, я честно считаю просто отговорками).

1. Йога. Давно хотели попробовать йогу? Сходите! Большинство студий работают в праздничные дни. В предыдущей статье я как раз говорила о том, с чего и как начать заниматься йогой. В праздники большинство студий работает по обычному графику. А так как у нас каникулы, мы можем себе позволить после занятия никуда не торопиться, спокойно посидеть и осмыслить свою практику. Например, в «Студии йоги «Ко´ра» после практики вам совершенно безвозмездно подадут травяной чай. Используйте это время, чтобы обсудить интересующие вас вопросы с преподавателем, получить отзывы и услышать опыт других учеников и посетителей студии.

2. Каток. Лично я люблю «Трудовые резервы». Хороший лед, который регулярно заливают и выравнивают, неограниченное время нахождения на катке, запрет на катание с клюшками и шайбами (а это вопрос безопасности), возможность в любой момент зайти погреться и выпить горячего чаю – все это дает возможность посещать каток даже с маленькими детьми. Если нет своих коньков, в прокате найдете на все возрасты. Кстати, в праздники и выходные приезжать на «Трудовые резервы» пораньше, чтобы не застать большую очередь и толпы желающих покататься. Но даже большое количество народу не создает ощутимых неудобств, ведь площадь катка достаточно просторная позволяет комфортно находиться даже при большом скоплении любителей коньков.

3. Беговые лыжи. Поверьте, школьные походы на лыжах с боязнью «не сдать норматив» не имеют ничего общего с комфортной прогулкой по лесу. Поэтому, забудьте все, что вы помните о лыжах из школы и позвольте себе вспомнить детство и насладиться красотой леса. Я очень люблю походы на лыжах с моими родителями. Дополнительный плюс, мы ходим на лыжах по моей школьной трассе. Это еще и момент приятной ностальгии. Кстати, беговые лыжи – отличная кардио-тренировка и альтернатива бегу зимой! В черте нашего города мне очень нравится трасса рядом с Биомедом. Можно отправится на лыжную базу «Динамо», там же есть лыжи в прокат. Если вы не привязаны к прокату, то всегда можно найти лесок недалеко от дома. И не забывайте про сосновый бор на комплексе ПГТУ, Балатовский парк и трассы в Верхней Курье. Развернуться есть где!

4. База отдыха. Если у вас нет своего дома или дачи, всегда можно отправиться на отдых в тихое местечко, погреться у камина, покататься с горки, заняться зимней рыбалкой, сходить в русскую баню. Есть единственный минус – большинство баз заранее бронируют на новогодние праздники. Но всегда есть вероятность свободных мест после 4-5 января, когда основные празднования народ уже отгулял. Мне лично очень дорога База отдыха «Уральская вотчина». Деревянные дома, огонь в печке, вокруг лес, тишина и умиротворенность. Любители экстрима могут захватить с собой снегоход и прокатиться по близлежащим полям и лесам с лосиными тропами с молодыми еловниками. Мы еще любим прицепить к снегоходу сноуборд и рассекать по полям, вызрывая пухляк.

5. Горные лыжи или сноуборд. Благо, количество горнолыжных баз в черте города, и не только, у нас достаточно много. Хотите недалеко от города и со вкусом? Вас ждут в «Жебреи». Хочется горки подлиннее и не страшны расстояния – Такман в Чусовом и ГЛЦ Губаха. Если вы только начинаете, то нет никакого смыслы гнаться с высокими и крутыми горками. Небольшие склоны вполне подойдут. Специфика моей деятельности такова, что новогодних каникул у меня нет. Тем не менее, я стараюсь это время больше посвятить своей семье, совместным поездкам, встрече с родителями, прогулкам с моими племянницами, уделить внимание сыну и мужу. И всегда большую часть времени мы стараемся проводить активно и на свежем воздухе. Поэтому, не засиживайтесь за новогодним столом! Лучше соберите своих друзей и отправьтесь вместе покорять зимние виды спорта.

Лично я 1 января планирую начать с пробежки! А как вы проведете свои рождественские каникулы? ;)"

21 декабря — необычный день. Это наступление астрономического нового года. Мистическое время, связанное с сотворением мира. Это праздник рождения нового Солнца. Чем же благоприятно заниматься в этот день? Будет замечательно привести к 22 декабря в порядок свое жилище, себя, свои мысли и настроение. Записать свои желания и ощущения, которые пришли к вам сразу же после пробуждения. Также замечательно делать самые благие дела. Посетить своих близких, особенно пожилых. Оказать помощь нуждающимся. Простить старые обиды и попросить прощения у тех, кого вы могли ненароком обидеть. Благоприятно будет избавиться от старых вещей, обязательно их поблагодарив при этом, ведь они служили вам верой и правдой.

Откройте свое сердце миру! Пусть практика йоги поможет вам быть в гармонии с собой и окружающими.
Какая практика хороша в этот период? Конечно комплекс Приветствия Солнца, Сурья Намаскар, зарядит энергией Солнца на весь год! Постарайтесь выполнять комплекс осознанно, концентрируйтесь на дыхании. Комплекс Сурья Намаскар даёт жизненную силу, сияние телу и ясность уму.

Из поз стоя хороша поза дерева — вытягиваясь макушкой вверх и твердо стоя на земле формируйте позитивное намерение на предстоящий год. Поза дерева учит нас придерживаться намеченного пути, несмотря ни на какие препятствия.

Также в это время благоприятны перевернутые асаны и прогибы. Например, поза моста, одновременно относящаяся и к перевернутым асанам, и к прогибам — вытягивает область грудной клетки, шею и позвоночник, успокаивает нервную систему.

И еще одна асана, поза Королевского Голубя — непростая, требующая раскрытия грудной клетки, гибкости плечевого пояса, концентрации внимания и силы. Не спешите делать сразу сложный вариант, прислушивайтесь к вашему телу.

Какие бы модификации асан вы не делали, главное сохраняйте настроение благодарности Солнцу и позитивное намерение на предстоящий новый период.

Итак, чтобы я хотела пожелать вам в этот удивительный день? Будьте уверенны. Решительность и уверенность в себе необходимы для реализации творческого потенциала во всех сферах жизни. Йога — вот прекрасный способ повышения самооценки. Причем уверенность в собственных силах возникает естественно, в результате регулярных и вдохновенных занятий. Намасте!

Аня Жуланова.

Друзья, у нас для вас есть отличная новость. Теперь вы можете купить коврики от магазина "Два йога" прямо в нашей студии! Иметь свой собственный коврик для йоги — это очень круто, успевай, пока они есть в наличии!

Ребята из магазина отвечают на некоторые вопросы по поводу ковриков для йоги.

Как выбрать коврик для йоги?

Основа основ в йога-практике – это, конечно, коврик. От его характеристик, качества зависит, насколько комфортными будут ваши занятия, и как быстро вы будете прогрессировать.

Нужен ли коврик для йоги?

Казалось бы, зачем покупать коврик для йоги, если есть покрытие на полу, полотенце или туристическая пенка. Для начала и так сойдет. Однако это заблуждение. Упражнения для йоги требуют от поверхности, на которой вы занимаетесь, определенных свойств и характеристик – прочность, упругость, отсутствие скольжения.

Сегодня многообразие ковриков для йоги поражает. Они изготовлены из разных материалов, имеют различные размеры, толщину, вес, цвета. Как выбрать коврик для йоги, который будет отвечать вашим требованиям? Да и нужен ли собственный коврик, если многие студии предлагают коврики на занятиях.

Лучше иметь собственный коврик для йоги. Он необходим для занятий йогой домой. С ним вы сможете выйти на занятия на улицу, взять с собой на природу. Коврик можно отнести к предмету личной гигиены, так как от интенсивных занятий вы можете потеть и коврик будет впитывать влагу. Можно верить, можно нет, но коврик перенимает энергию тех, кто на нем занимается, так как практика йоги предполагает работу с энергетикой человека.

Как рассчитать оптимальную длину, ширину и толщину коврика?

Чтобы рассчитать необходимую вам длину коврика, необходимо к своему росту прибавить 5-10 см. Самая популярная длина ковриков для йоги 173 и 183-185 см. Существуют и более длинные коврики для высоких йогов или тех, кто практикует особые упражнения. Такие коврики достигают длины 200-220 см. В нашем магазине среди длинных ковриков советуем обратить внимание на коврик "Revolution" и "Comfort Pro"

Стандарт ширины коврика для йоги – 60 см. Этого достаточно для камфорного выполнения асан. Но и здесь нет ограничений. Существуют более широкие коврики шириной 80 см.

Что касается толщины, то эта характеристика влияет на устойчивость, теплопроводность, мягкость и комфорт занятий. Коврики бывают толщиной от 3 до 6 мм. Универсальная толщина – это 4-5 мм. Это оптимальная величина для различных видов йоги. Коврики толщиной 3 мм больше подходят для выездных практик, для занятий на мягких покрытиях.

Из чего изготовлены коврики?

• EVA. Сокращенно от этиленвинилацетат. Это экологически чистый высокоэффективный современный полимер, вспененный каучук. Материал стоек к воздействию бактерий и грибков, не вызывает аллергии. Коврики из такого материала необыкновенно легкие и компактные, они в 4 раза легче ПВХ. Пористая структура материала придает коврику амортизационные свойства, мягкость, устойчивость к истиранию. Коврики из EVA больше подходят для практик средней интенсивности. Совсем новый коврик может обладать специфическим запахом, который очень быстро выветривается. Коврики из этого материала самые бюджетные.
• ПВХ. Самый популярный материал для йога-ковриков это ПВХ или поливинилхлорид или сокращенно. Это самый ранний искусственный материал, изобретенный еще в 19м веке. Из ПВХ изготовлено 90% всех существующих ковриков, при этом как бюджетных, так и ковриков высокой стоимости. В более дорогих моделях применяется ПВХ повышенной прочности, так называемый ПВХ HD. Коврики из такого материала обладают более качественными антискользящими свойствами и характеристиками износостойкости. Бюджетный и качественный вариант коврика из ПВХ, к примеру, коврик "Асана Стандарт" или серия ковриков "Инь Янь Студио" из ПВХ HD.
• ТПЕ, сокращенно от Thermal Plastic Elastomer. Это относительно новый синтетический гипоалергенный материал, в его производстве не используется хлор. ТПЕ значительно легче каучука, и в тоже время не уступает ему по антискользящим свойствам. Этот материал более мягкий, а значит, чуть менее прочный. Ковриков из ТПЕ на рынке представлено не очень много, но популярность материала набирает обороты. Прекрасный вариант такого легкого коврика "Шакти Earth".
• Натуральный каучук. Это экологические коврики. Обладают высокими липкими свойствами. Материал не содержит ПВХ, токсинов, тяжелых металлов и красителей. Натуральный каучук является природным материалом, не загрязняющим окружающую среду. Коврик приятен на ощупь и не вызывает аллергии. Каучуковые коврики липкие и экологически чистые. Стоимость ковриков из каучука начинается от 3000р. Это дорогие коврики для йоги, но очень качественные. Вес таких ковриков превышает 2 кг, они считаются тяжелыми ковриками и не очень подходят в качестве походного варианта, когда требуются активные перемещения. В нашем магазине большой выбор натуральных ковриков, обратите внимание на такие из них, как "Самурай" или "Муруган Nature".
• Латекс. Это экологический и самые дорогой материал, Изготовлен без применения опасных фталатов, пластификаторов, тяжелых металлов или ПВХ, без аллергических веществ либо загрязняющих химикатов. Несомненно коврики из латекса – самые лучшие на рынке по своим характеристикам. Коврики обеспечивают отличное сцепление, не пахнут, очень прочные и могут служить почти вечно. По своим липким свойствам они превосходят коврики из каучука. Это относительно тяжелые коврики для йоги. Коврики из латекса как правило весят более 2 кг. Из этого материала произведены коврики "Revolution", толщиной 2,4,6 мм.
• Хлопковые коврики. Это натуральные коврики для йоги ручной работы из чистого хлопка. Такой коврик используется в Индии для занятий йогой с древних времен. Хлопок – гипоаллергенный и экологически чистый материал, который прекрасно поглощает влагу. Как правило рисунок коврика – это этнический орнамент, который украсит любое занятие и идеально впишется в любой интерьер. К коврику из хлопка нужно привыкнуть, его свойство таково, что чем более мокрым он становится, тем большее сцепление он обеспечивает. Хлопковый коврик используют в качестве накладки на обычный ковер. Таким образом, поверхность коврика станет более мягкой, а теплоизоляция защитит тело. У нас представлены различные хлопковые коврики, выбирайте на свой вкус.

Для многих утренние классы йоги очень привлекательны: они помогают проснутся, зарядиться положительной энергией и бодростью на весь день, а также способствуют выводу токсинов из организма. Но как быть, если потом нужно сразу бежать на работу? Если нет времени позавтракать? Можно ли есть до практики и какая это должна быть пища? Давайте разберемся в этих вопросах.

Если после практики у вас нет времени, чтобы перекусить, необходим легкий завтрак до. Что вы съедите и в каком количестве зависит от того, сколько времени у вас есть между завтраком и практикой йоги. Если это 1-2 часа, вы можете съесть 1/4-1/2 чашки овсяной каши с орехами и немного йогурта – это сочетание медленно усваиваемых углеводов, белков и жиров. Такой завтрак подарит вам ощущение сытости и запас энергии до обеда. Но если вы принимаете пищу лишь за 15 минут до начала класса, перекусите чем-то, содержащим легкоусвояемые сахара, максимально уменьшая содержание жиров и белков, которые долго перевариваются и могут принести беспокойство во время практики. Приготовьте смузи из 1/4 банана, 1/4 стакана нежирного йогурта, 1/4 стакана апельсинового сока и 1/2 ст.ложки льняных семечек. Можете добавить немного корицы.

Сразу после практики в течение минимум 30 минут лучше не есть. Да и, как правило, сильного аппетита не будет. Можете позавтракать, когда появится ощущение голода. Таким образом ваше тело подсказывает вам, что оно готово к приему пищи. Сбалансированный завтрак может содержать тушеные яблоки, груши, финики, смешанные с хлопьями и горячим молоком либо кашей. Приправьте ваш завтрак согревающими специями — кардамоном, корицей, гвоздикой, свежим имбирем, мускатным орехом. Следует воздержаться от употребления любых напитков во время еды, так как это уменьшает пищеварительную активность. Пейте до или после приема пищи.

И самое главное — ешьте медленно, не торопитесь, наслаждайтесь вашим восхитительным завтраком, вкусом каждого кусочка. Это самый лучший способ правильно начать день!

Со словом «йога» каждый из нас знаком не понаслышке. Об этом искусстве тела и здоровья сегодня говорят абсолютно везде, но далеко не каждый знает о том, зачем вообще нужна йога и какую пользу она способна оказать на организм каждого человека.

Йога – путь к здоровью

Хатха-йога – это надежный источник жизненных сил для восстановления вашего здоровья. А обусловлено тем, что правильные упражнения из йоги способны восстанавливать природную структуру позвоночника, оказывая при этом благоприятное воздействие на всю эндокринную систему, нормализуя действие кровеносной, пищеварительной и дыхательной систем организма каждого человека.

Объяснить чудодейственное воздействие упражнений из йоги на весь организм можно тем, что эти упражнения осуществляют своеобразный массаж всех органов нашего тела, воздействуя как на крупные, так и на мелкие группы мышц, чтобы благоприятно воздействовать на каждый участок тела.

Путь к разрешению проблем

Хатха-йога – это не только целебное воздействие на физическое состояние организма, но ещё и путь к разрешению эмоциональных проблем, к созданию радостного мироощущения, а также к грамотному восприятию всего происходящего вокруг.

Воздействие йоги поможет снять эмоциональный и мышечный «панцирь», который сковывает движения, а также препятствует разрешению проблем любой сложности.

К слову, связь между эмоциями и физическим состоянием организма, а также благоприятное воздействие на эти проявления йогой, доказал известный психолог В. Райх, однажды установивший, что во время эмоционального напряжения в памяти человека остаются мышечные зажимы. Чем больше психологических проблем, тем больше зажимов остается в организме. И тем быстрее от них нужно избавляться. Хатха-йога призвана разрушить этот «панцирь», а также предотвратить образование новых зажимов.

Путь к улучшению состояния мозга

Хатха-йога благоприятно сказывается и на повышении интеллектуальных способностей людей. Проверенный веками комплекс упражнений помогает наладить работу межполушарного взаимодействия головного мозга, формируя взаимосвязь всех психических процессов. Это способствует повышению качества и объема внимания.

Подытоживая всё вышесказанное, нужно сказать о том, что Хатха-йога – это действительно уникальная система, которая способна разрешить абсолютно все проблемы человечества. Однако, йога тоже требует усилий. Регулярные курсы, стремление преодолеть собственные проблемы и наладить гармонию в своём организме – вот те желания, которые должны всегда быть в вашей голове при посещении очередного занятия.

Йога в Перми от нашей студии поможет вам наладить равновесие в собственном организме и получить от жизни всё то, о чем вы всегда мечтали.