Шесть популярных среди мужчин мифов развенчивает преподаватель по йоге Дмитрий Короткевич

Миф 1: Йога - это секта или религия

Нет, опиум народу раздают в других местах. Истоки йоги - в одной из многих классических философских школ, которая возникла из древних индийских учений. Сам термин «йога» переводится как «связь», «соединение», «союз» человека со своим истинным «Я». Это путь к самому себе, который строится через систему моральных и этических устоев по отношению к себе, к окружению, через телесную и дыхательную практики, знания о себе, приобретение внутренней тишины. Йога - не религия, а набор проверенных временем первоклассных методик и практик, которые помогают сделать тело и нервную систему здоровыми. А в здоровом теле, как все мы знаем, - здоровый дух. За тысячи лет представление о йоге претерпело значительные изменения, и уже в средневековых текстах по йоге говорится о том, что любой практикующий может найти в йоге для себя что-то полезное - вне зависимости от вероисповедания, социального статуса, физической подготовки и возраста. Современные йоги живут среди нас самой обычной жизнью, где есть место и для семьи, и для работы, и для хобби.

Миф 2: Йогой занимаются только вегетарианцы

Нередко практикующего йога автоматически причисляют к вегетарианцам. В этих рассуждениях есть зерно правды: действительно, среди тех, кто занимается йогой, много людей, которые отказывается от пищи животного происхождения. Много, но далеко не все. Йога не требует отказа от привычной диеты. Регулярные занятия позволяют лучше слышать тело и его потребности, в итоге ты понимаешь, что нужно есть и в каких объёмах. Это происходит само собой: тяжёлая пища теряет свою привлекательность, ты осознаешь, что после неё твоё состояние меняется в худшую сторону на физическом и ментальном уровнях. Но это происходит не всегда и не со всеми. Некоторые люди практикуют годами, при этом не исключают из своего рациона мясные продукты. В общем, успокойтесь, в любой йога-студии Вас никогда не будут заставлять стать веганом, даже и не спросят об этом.

Миф 3: Йога — это практика для женщин

Для многих мужчин возможность оказаться в женском обществе и в центре женского внимания - отпугивающий фактор. Действительно, сейчас в студиях встречаются преимущественно женщины, а мужчины заглядывают редко. Но так было не всегда. Изначально йога была основана мужчинами и для мужчин. И даже не для всех мужчин, а для избранной касты (социального слоя) мужчин – кшатриев (воинов, царей) и браминов (жрецов, ученых, святых). Веками йогу практиковали только мужчины, первые женские группы появились только в тридцатые годы ХХ века. Самые знаменитые учителя и основатели всемирно известных школ йоги были и остаются мужчины. Если же говорить про асаны (позы йоги), то тут природа также на стороне мужчин: за год регулярной практики мужчина может обогнать девушку, которая тренируется в 3-4 раз больше.

Миф 4: Йога — это сложные позы (асаны)

Здесь работает стойкий стереотип: йог – это человек, который находится в позе с лихо закинутой за голову ногой или стоит в асане типа «завязанный узел». Сразу развенчиваю миф: сложные позы (асаны) - это не цель йоги, а скорее средство и закономерный эффект от регулярных занятий. Практика йоги начинается с самых простых и доступных упражнений. Главная задача йога - наладить контакт и диалог с собственным телом, научиться «слышать» его, быть в гармонии от такого внутреннего диалога. Понимать, что не человек «делает» асану, а асана «делает» человека. Кроме того, помнить о том, что каждая асана имеет упрощения под любой уровень практикующих.

Миф 5: Йога - это для гибких и молодых

Тут надо сразу понять и успокоится: у каждого возраста свои асаны и горизонты развития. Гибкость, как и выносливость или сила — это эффект от систематической практики, но не обязательное условие для того, чтобы начать заниматься. Йога становится отличным инструментом, который выстраивает мосты между мозгом и мышцами, помогает осознать организм как единое целое. И, как следствие, безопасно и эффективно развивать свои способности. Начать заниматься можно с любыми исходными данными: не важно, можете ли вы в наклоне дотянуться руками до пола или глубоко прогнуться назад. Зато прогресс от регулярных практик очень быстро порадует. Йога — наиболее мягкий, один из самых эффективных видов физической нагрузки, который позволяет укрепить всё тело, бережно вдохнуть в него «вторую жизнь». И всё это не через страдания и непосильные усилия, а поэтапно и с учётом ваших физических возможностей.

Миф 6. Йога не развивает мускулатуру

Это заблуждение легко развеивается само собой, если посмотреть на фотографии или видео мужчин - тех, кто давно практикует. При занятиях йогой задействуются все мышцы тела. Более того, в некоторых асанах йоги делается акцент на силовые упражнения, которые помогают развивать мышцы и выносливость. В статичных (на долгом удержании) асанах тренируются глубокие слои мышц, которые формируют крепкий фундамент для развития всего тела. Асаны создают хорошую базу для прироста мышечной массы, а осознанность во время практики значительно снижает риск травм. И конечно, не забывайте про йоговский принцип «от простого к сложному» для силовых асан. 

▎Почему мужчинам нужна йога:

Улучшение физического состояния
   Йога способствует укреплению мышц, улучшению гибкости и координации, что особенно полезно для мужчин, занимающихся спортом или физической работой.

Снижение стресса
   Практика йоги помогает снизить уровень стресса и тревожности, что особенно актуально в условиях современного ритма жизни.

Повышение концентрации и ясности ума
   Регулярные занятия йогой способствуют улучшению фокусировки и ментальной устойчивости, что полезно как в личной жизни, так и в карьере.

Профилактика травм 
   Йога помогает укрепить связки и суставы, что может снизить риск травм при занятиях другими видами спорта.

Создание сообщества и поддержка 
    Занятия йогой могут стать отличной возможностью для мужчин познакомиться с единомышленниками и создать поддерживающую социальную сеть.

Развитие эмоциональной устойчивости 
    Йога способствует лучшему пониманию собственных эмоций и помогает развивать навыки управления ими.

Улучшение качества сна 
    Практика йоги может помочь улучшить качество сна, что важно для восстановления организма и общего здоровья.

Дмитрий Короткевич
йога для начинающих, инь йога, йога нидра