Аюрведа и йога – путь к сохранению здоровья

Запись опубликована: 18.10.2015

Аня Жуланова сегодня поделится с нами секретами как оставаться здоровым в самое холодное время года. Эта статья посвящена событию, которое нас внезапно настигло. Наступила осень. Какое-никакое, а лето у нас все-таки было. И оно прошло. Температура воздуха понизилась, начались дожди, холодный ветер, с каждым днем все больше сокращается продолжительность светового дня. Как быть? Как адаптироваться к изменившимся условиям окружающей среды? Как быть здоровым и активным в такое время? Давайте разберемся, какие советы здесь дает нам Аюрведа (традиционная индийская медицина) и йога. Как мы можем помочь нашему организму перестроиться и эффективно функционировать?

Давайте вначале узнаем, какое определение дается понятию “здоровье” в “Чарака самхите”  (самый ранний текст по Аюрведе, принадлежащий перу Чараки, где описаны всевозможные аспекты болезней и лекарств против них): “здоровье – это корень выполнения своего долга (дхарма), процветания (артхи), наслаждения жизнью (кама) и окончательного освобождения от страданий (мокши). Болезни же уносят эти четыре цели бытия, достижение великого блага и саму жизнь”. Как мы видим, здоровье – это многогранное, многослойное явление, важность которого сложно переоценить. Также в “Чарака самхите” [1] упоминается следующее: болезнь – это нарушение равновесия доша и дхату (ткани тела), здоровьем называется их баланс. Здесь мы встречаем понятия “Доша”.  Давайте разберемся, что это такое.

Согласно Аюрведе  в организме человека присутствует три доша. “Три” – означает число “три”, а доша – “то, что выходит из равновесия”, “то, что нестабильно”. Поэтому доша – это то, что нарушается, выходит из равновесия. Всего их три – вата, питта и капха. Вата – воздушная доша, питта – огненная, капха – водная. Их комбинации формируют уникальность нашего тела. Когда тело здорово, все компоненты в нем представлены в необходимых количествах.  Если соотношение меняется – происходит болезнь [2].

На санскрите поведение, направленное на достижение здоровья, называется свастха-вритта [3]. Можно выделить 5 аспектов, которые помогут нам сохранить здоровье:

1. Дина-чарья – правила поведения в течение суток, включая гигиенические процедуры и правильный сон [4];
2. Риту-чарья – правила питания и образа жизни в различные сезоны года;
3. Навеган-дхарана и вега-дхарана – регуляция естественных потребностей тела;
4. Анна-сварупа-вигьяна – знание о природе пищи;
5. Сад-вритта – этические правила поведения.

Эти 5 принципов являются основой баланса доша в нашем теле, и, как следствие, основой нашего здоровья.

Таким образом, основываясь на этих принципах, предлагаем вам несколько шагов, которые помогут сохранить здоровье, повысить иммунитет и общий тонус организма.

1. соблюдение режима дня. По возможности старайтесь ложиться спать не позднее 23 часов, вставая не позже 8 утра;
2. регулярно совершать прогулки на свежем воздухе (не забудьте одеться по погоде);
3. употребляйте теплую, свежеприготовленную пищу, но старайтесь не переедать, это снижает иммунитет;
4. сократите употребление тяжелых для переваривания продуктов (например, мясных);
5. для повышения иммунитета благоприятно употреблять чаванпраш – он уникален по содержанию витамина С. Его состав подобран таким образом, что он комплексно действует на все системы организма: иммунную, нервную, эндокринную, кровеносную. В его состав входят 49 трав и минералов, а некоторые формулы содержат и дополнительные компоненты [5];
6. поможет укрепить иммунитет ежедневное использование массажных масел. Ежедневный самомассаж является одним из наиболее приятных способов усиления иммунитета, он стимулирует и питает все ткани тела, выводит нечистоты и создает устойчивость к стрессам и болезням [5];
7. дыхание бхастрика и капалабхати – обладают тонизирующим, стимулирующим действием на центральную нервную систему, кровообращение и обмен веществ. Во время выполнения этих типов дыхания происходит массаж слизистых дыхательной системы, активируется кровообращение и работа мерцательного эпителия, что в свою очередь улучшает выведение слизи [6].

Итак, сохранить здоровье на стыке сезонов нам может очень эффективно помочь аюрведа, йога и здравый смысл. Подстраивайте любые правила и рекомендации под свои потребности, сохраняя баланс дош и, как следствие, здоровье.

В каждом времени года есть свои прелести, которые легко запомнить, будучи здоровым! Не болейте, дорогие друзья!

Список использованной литературы:

[1] «Чарака самхита» (Сутрастхана, 9.4)

[2] Изучаем Аюрведу легко и просто / Суботялов М.А. – М.: Философская книга, 2011. – 368 с.

[3] The conception of the human body structure in Ayurvedic treatises / Subotyalov MA, Druzhinin VY, Sorokina TS. / Morfologiia. 2014;145(1):89-91.

[4] Мой друг время, или Как научиться жить в настоящем / Суботялов М.А.. – М.: Философская книга, 2012. – 112 с.

[5] «Советы доктора аюрведической медицины» / Минченко Н.А. / sarasvatiperm.ru/ayurveda/stati/56-sovety-doktora

[6] «Капалабхати» / Фролов А.В. / artem-frolov.spb.ru/articels/physiology/92