Аштанга-йога
Аштанга йога — динамичная практика, направленная на изучение собственного тела и его возможностей. Это практика погружения в собственное Я.
Майсор класс в аштанге — это фактически индивидуальное занятие в группе, где всё пространство выстраивается не вокруг преподавателя, а вокруг ученика. Мы вместе с учеником плавно и последовательно, асана за асаной, изучаем последовательноссть первой серии аштанга-йоги — йогетарипии, выстраивая дыхание, бандхи и дришти. За счет глубокой осознанности своего тела во время практики, практик перезагружает свое сознание, успокаивая ум и блуждающие мысли.
Майсор класс в аштанге — это фактически индивидуальное занятие в группе, где всё пространство выстраивается не вокруг преподавателя, а вокруг ученика. Мы вместе с учеником плавно и последовательно, асана за асаной, изучаем последовательноссть первой серии аштанга-йоги — йогетарипии, выстраивая дыхание, бандхи и дришти. За счет глубокой осознанности своего тела во время практики, практик перезагружает свое сознание, успокаивая ум и блуждающие мысли.
В нашей студии представлены 2 традиционных формата классов Аштанга-йоги:
– майсор-класс
– лэд-класс
Майсор-класс – класс личной практики в группе в ритме собственного дыхания с правками преподавателя. На этот класс можно смело приходить, даже если вы не знаете последовательность, никогда не занимались йогой и Аштангой. Этот формат даже больше подходит для новичков! Тем, кто приходит впервые, преподаватель объяснит все ключевые моменты практики и шаг за шагом научит дыханию и начальным асанам.
Лэд-класс – класс под счет преподавателя, где последовательность выполняется учениками синхронно. Рекомендуется предварительно посетить 2-3 майсор-класса перед тем, как приходить на лэд-класс. Но если вы давно практикуете йогу и уверены в своих силах, можете начать практику Аштанги с этого формата.
Для кого подойдет?
Для активных людей любого пола, возраста и телосложения, которые стремятся достичь физического совершенства и гармонично развивать сознание; тем, кто желает углубить свою практику йоги, развить самодисциплину и волю, перейти к регулярной практике в группе или самостоятельно. Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться перед занятием.
– майсор-класс
– лэд-класс
Майсор-класс – класс личной практики в группе в ритме собственного дыхания с правками преподавателя. На этот класс можно смело приходить, даже если вы не знаете последовательность, никогда не занимались йогой и Аштангой. Этот формат даже больше подходит для новичков! Тем, кто приходит впервые, преподаватель объяснит все ключевые моменты практики и шаг за шагом научит дыханию и начальным асанам.
Лэд-класс – класс под счет преподавателя, где последовательность выполняется учениками синхронно. Рекомендуется предварительно посетить 2-3 майсор-класса перед тем, как приходить на лэд-класс. Но если вы давно практикуете йогу и уверены в своих силах, можете начать практику Аштанги с этого формата.
Для кого подойдет?
Для активных людей любого пола, возраста и телосложения, которые стремятся достичь физического совершенства и гармонично развивать сознание; тем, кто желает углубить свою практику йоги, развить самодисциплину и волю, перейти к регулярной практике в группе или самостоятельно. Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться перед занятием.
Одна из разновидностей хатха-йоги и традиционная школа, основанная Шри К. Паттабхи Джойсом. Паттабхи Джойс передал практику аштанга-йоги своей дочери Сарасвати и внуку Шарату, который является держателем линии передачи в настоящее время и обучает в г. Майсор (Южная Индия)
В наши дни практика Аштанга-йоги стала очень популярной во всем мире, ученики Шри К. Паттабхи Джойса и его последователи с огромным опытом практики передают учение, описанное еще в древних текстах, студентам. Именно Паттабхи Джойсу принадлежат крылатые фразы, которые так любят цитировать преподаватели йоги: «Йога – это на 99% практика и на 1% теория» и «Практикуйте, и все придет»!
Почему же адепты Аштанги не готовы променять эту практику ни на один другой стиль йоги? Вот несколько причин:
– Аштанга является динамической практикой йоги, которая включает в себя фиксированные последовательности асан, связанных между собой динамическими переходами.
– Помимо асан, в практике используются техники концентрации и особый тип дыхания. В этой практике мы собираем воедино тело, дыхание и внимание.
– Аштанга-йога помогает оздоровить тело, сделать его сильным, гибким и выносливым, причем в короткие сроки при регулярной практике. Прекрасно подходит для таких целей, как укрепление мышечного корсета, в том числе мышц спины и пресса, сжигание жира, очищения организма за счет активного потоотделения.
– Следом за телом приходит в норму нервная система и органы чувств. В процессе регулярной практики достигается состояние медитации.
В наши дни практика Аштанга-йоги стала очень популярной во всем мире, ученики Шри К. Паттабхи Джойса и его последователи с огромным опытом практики передают учение, описанное еще в древних текстах, студентам. Именно Паттабхи Джойсу принадлежат крылатые фразы, которые так любят цитировать преподаватели йоги: «Йога – это на 99% практика и на 1% теория» и «Практикуйте, и все придет»!
Почему же адепты Аштанги не готовы променять эту практику ни на один другой стиль йоги? Вот несколько причин:
– Аштанга является динамической практикой йоги, которая включает в себя фиксированные последовательности асан, связанных между собой динамическими переходами.
– Помимо асан, в практике используются техники концентрации и особый тип дыхания. В этой практике мы собираем воедино тело, дыхание и внимание.
– Аштанга-йога помогает оздоровить тело, сделать его сильным, гибким и выносливым, причем в короткие сроки при регулярной практике. Прекрасно подходит для таких целей, как укрепление мышечного корсета, в том числе мышц спины и пресса, сжигание жира, очищения организма за счет активного потоотделения.
– Следом за телом приходит в норму нервная система и органы чувств. В процессе регулярной практики достигается состояние медитации.
Аштанга-йога. Рассказывает Лиза Носова
Аштанга-йога – это подвид хатха-йоги и традиционная школа, основанная Шри Кришна Паттабхи Джойсом во второй половине ХХ века в Майсоре (Южная Индия, штат Карнатака). Паттабхи Джойс передал практику аштанга-йоги своей дочери Сарасвати и внуку Шарату, который является держателем линии передачи в настоящее время. Оба они обучают в Майсоре, и любой желающий может приехать и прикоснуться к живому источнику традиции.
В наши дни практика аштанга-йоги стала очень популярной во всем мире, ученики Шри К. Паттабхи Джойса и его последователи с огромным опытом практики передают учение, описанное еще в древних текстах, студентам.
Большинство людей воспринимает аштанга-йогу как интенсивную, динамическую практику. Все верно, однако развитием силы и гибкости аштанга-йога не ограничивается. Наряду с асанами и пранаямой в нее включаются также психофизические техники: виньясы – специальные движения, выполняемые синхронно с дыханием, бандхи – энергетические замки и дришти – концентрация взгляда на определенных участках тела или пространства. Три этих метода, называемых тристхана, помогают направлять фокус внимания вовнутрь, не позволяют отвлекаться на внешние объекты, способствуют глубокому погружению в практику и переходу в медитативное состояние*.
В этом стиле йоги существует шесть уровней сложности, каждый уровень представляет собой фиксированную последовательность поз. Каждая следующая последовательность сложнее предыдущей и выстроена так, чтобы постепенно подготовить тело и ум к более сложным асанам. Первые две серии называются Йога Чикитса («Йогатерапия») и Нади Шодхана («Очищение нади (тонких каналов)», на их освоение у учеников уходит несколько лет. 3-6 серии — «продвинутый» уровень для тех, кто уже умеет контролировать тело и ум.
В аштанга-йоге существует два формата практики: майсор-класс и лед-класс.
На лед-классе в Коре мы выполняем только первую серию аштанга-йоги до навасаны (half-primary) под руководством преподавателя, который называет асаны, ведет подсчет виньяс и задает определенный ритм дыхания для группы. Преподаватель может помочь ученику в какой-либо позе, а также напоминает о необходимости концентрации внимания и удержания бандх. Лед-класс дается в лайт-варианте, с небольшими объяснениями по технике выполнения асан, так как мы стремимся к непрерывному потоку практики. Более детальные объяснения вы можете получить, задав вопросы преподавателю, а еще лучше на майсор-классе аштанга-йоги Если вы только начинаете практиковать йогу, то преподаватель также даст вам рекомендации и подводящие варианты асан на тот случай, когда сила и гибкость еще недостаточно развиты. Постепенно осваивая последовательность в группе, вы сможете использовать ее для самостоятельной домашней практики.
Первая серия помогает оздоровить тело, сделать его сильным, гибким и выносливым. Аштанга прекрасно подходит для таких целей, как укрепление мышечного корсета, в том числе мышц спины и пресса, сжигание жира и очищение организма от шлаков. Главный эффект от занятий аштанга-йогой – очищение. Внутри человека «вспыхивает огонь» и при обильном потоотделении выводятся из организма все вредные вещества. Следом за телом приходит в норму нервная система и органы чувств. Это одна из самых эффективных и красивых систем хатха-йоги, при регулярной и корректной практике дающая прекрасные плоды в виде здоровья, спокойствия ума и красивого подтянутого тела!
Майсор-класс — это уникальный метод обучения, существующий только в традиции аштанга-йоги так учил Шри К. Паттабхи Джойс и так учит Шарат Р. Джойс в Майсоре, поэтому этот стиль и стал известен как «Майсор стиль».
Это класс личной практики, где каждый выполняет фиксированную последовательность асан аштанга-йоги в своем режиме, без спешки, в ритме собственного дыхания, занимающиеся выполняют свою практику (это может первая серия, вторая, часть серии и т.д.). Инструктор не демонстрирует и не проговаривает названия поз.
Может показаться, что такой формат — не для новичков, так как человек должен иметь хоть какое-то представление о системе, порядке асан и основных принципах аштанга-йоги Однако это не так. Тем, кто приходит впервые, преподаватель объяснит все ключевые моменты и научит начальным асанам. Работая с каждым индивидуально, преподаватель поможет отстроить и глубже войти в асаны, освоить сложные моменты, обратить внимание на травмобезопасность, избежать ошибок. Преподаватель уделит вам столько внимания, сколько требуется. Поэтому Майсор-класс — один из самых эффективных и безопасных способов изучения йоги.
Классы аштанга-йоги будут интересны активным людям, которые стремятся достичь физического совершенства и гармонично развивать сознание.
Противопоказаниями к практике аштанги являются: грыжи и протрузии позвоночника, свежие травмы коленных суставов и опорно-двигательного аппарата (такие как разрыв мениска, перелом и пр.), сотрясение мозга. Об особенностях состояния своего здоровья рекомендуем предупреждать преподавателя перед практикой.
В наши дни практика аштанга-йоги стала очень популярной во всем мире, ученики Шри К. Паттабхи Джойса и его последователи с огромным опытом практики передают учение, описанное еще в древних текстах, студентам.
Большинство людей воспринимает аштанга-йогу как интенсивную, динамическую практику. Все верно, однако развитием силы и гибкости аштанга-йога не ограничивается. Наряду с асанами и пранаямой в нее включаются также психофизические техники: виньясы – специальные движения, выполняемые синхронно с дыханием, бандхи – энергетические замки и дришти – концентрация взгляда на определенных участках тела или пространства. Три этих метода, называемых тристхана, помогают направлять фокус внимания вовнутрь, не позволяют отвлекаться на внешние объекты, способствуют глубокому погружению в практику и переходу в медитативное состояние*.
В этом стиле йоги существует шесть уровней сложности, каждый уровень представляет собой фиксированную последовательность поз. Каждая следующая последовательность сложнее предыдущей и выстроена так, чтобы постепенно подготовить тело и ум к более сложным асанам. Первые две серии называются Йога Чикитса («Йогатерапия») и Нади Шодхана («Очищение нади (тонких каналов)», на их освоение у учеников уходит несколько лет. 3-6 серии — «продвинутый» уровень для тех, кто уже умеет контролировать тело и ум.
В аштанга-йоге существует два формата практики: майсор-класс и лед-класс.
На лед-классе в Коре мы выполняем только первую серию аштанга-йоги до навасаны (half-primary) под руководством преподавателя, который называет асаны, ведет подсчет виньяс и задает определенный ритм дыхания для группы. Преподаватель может помочь ученику в какой-либо позе, а также напоминает о необходимости концентрации внимания и удержания бандх. Лед-класс дается в лайт-варианте, с небольшими объяснениями по технике выполнения асан, так как мы стремимся к непрерывному потоку практики. Более детальные объяснения вы можете получить, задав вопросы преподавателю, а еще лучше на майсор-классе аштанга-йоги Если вы только начинаете практиковать йогу, то преподаватель также даст вам рекомендации и подводящие варианты асан на тот случай, когда сила и гибкость еще недостаточно развиты. Постепенно осваивая последовательность в группе, вы сможете использовать ее для самостоятельной домашней практики.
Первая серия помогает оздоровить тело, сделать его сильным, гибким и выносливым. Аштанга прекрасно подходит для таких целей, как укрепление мышечного корсета, в том числе мышц спины и пресса, сжигание жира и очищение организма от шлаков. Главный эффект от занятий аштанга-йогой – очищение. Внутри человека «вспыхивает огонь» и при обильном потоотделении выводятся из организма все вредные вещества. Следом за телом приходит в норму нервная система и органы чувств. Это одна из самых эффективных и красивых систем хатха-йоги, при регулярной и корректной практике дающая прекрасные плоды в виде здоровья, спокойствия ума и красивого подтянутого тела!
Майсор-класс — это уникальный метод обучения, существующий только в традиции аштанга-йоги так учил Шри К. Паттабхи Джойс и так учит Шарат Р. Джойс в Майсоре, поэтому этот стиль и стал известен как «Майсор стиль».
Это класс личной практики, где каждый выполняет фиксированную последовательность асан аштанга-йоги в своем режиме, без спешки, в ритме собственного дыхания, занимающиеся выполняют свою практику (это может первая серия, вторая, часть серии и т.д.). Инструктор не демонстрирует и не проговаривает названия поз.
Может показаться, что такой формат — не для новичков, так как человек должен иметь хоть какое-то представление о системе, порядке асан и основных принципах аштанга-йоги Однако это не так. Тем, кто приходит впервые, преподаватель объяснит все ключевые моменты и научит начальным асанам. Работая с каждым индивидуально, преподаватель поможет отстроить и глубже войти в асаны, освоить сложные моменты, обратить внимание на травмобезопасность, избежать ошибок. Преподаватель уделит вам столько внимания, сколько требуется. Поэтому Майсор-класс — один из самых эффективных и безопасных способов изучения йоги.
Классы аштанга-йоги будут интересны активным людям, которые стремятся достичь физического совершенства и гармонично развивать сознание.
Противопоказаниями к практике аштанги являются: грыжи и протрузии позвоночника, свежие травмы коленных суставов и опорно-двигательного аппарата (такие как разрыв мениска, перелом и пр.), сотрясение мозга. Об особенностях состояния своего здоровья рекомендуем предупреждать преподавателя перед практикой.
Аштанга-йога в Коре
В наши дни практика Аштанга-йоги стала очень популярной во всем мире, ученики Шри К. Паттабхи Джойса и его последователи с огромным опытом практики передают учение, описанное еще в древних текстах, студентам.