Очередная статья Наташи Балашовой для портала Mediamoda.ru. На этот раз не про йогу. Про бег. Про путешествия. Что очень близко нам, ведь каждую среду в 8.00 мы ждем всех желающих на тренировку Yoga&Run, а в наших йога-турах мы не только йожимся, но и бегаем.

"Когда тебе что-то очень сильно нравится, ты всегда найдешь время и место, чтобы заняться любимым делом, не так ли? Поэтому, первая вещь, которую я всегда беру с собой в путешествия – это кроссовки. Бегать и одновременно изучать новые места – идеальный дуэт, на мой взгляд.

Место для бега можно найти всегда и везде. Было бы желание. Однажды во время путешествия по Индии в "городе, где ничего нет" (так мой муж назвал странный индийский город Файзабад) мы даже нашли jogging park – специально оборудованный парк для бега. Это еще раз убедило меня во мнении, что место для бега есть всегда!

Что для этого нужно? Кроссовки. Точка. Хотя, конечно, не только. Неплохо было бы знать окрестности того места, куда вы едете, как минимум.

Бег и экскурсии

Новое, интересное и еще не всем известное направление – беговые экскурсии. Да, теперь есть и такой вид отдыха. На сегодняшний день беговые экскурсии еще не очень распроостранены в России, но при этом, проводятся более, чем в 60 городах со всего мира. Такие экскурсии вы можете посетить в Москве, в Барселоне, в Берлине, в Риме, в Бостоне и др. Обычно на таких мероприятиях маршрут строят исходя из пожеланий туриста и в план могут включать дополнительные остановки около достопримечательностей. Беговая экскурсия – прекрасный способ совместить приятное с полезным – и город посмотреть, и любимым спортом позаниматься.

Бег в городе

Не важно, командировка у вас, поездка к друзьям или просто давняя мечта посмотреть определенный город. Все это – повод познакомиться с новыми окрестностями. Отлично, если при планировании путешествия вам удалось забронировать жилье рядом с парком или удобными пешеходными дорожками. Тогда искать удобное для пробежки место не придется. Если же найти подходящее жилье рядом с парком не удалось, то и это не проблема. Отправляйтесь на пробежку по улицам города. И не бойтесь заблудиться. Ведь теперь есть специальные приложения для поиска уже готовых беговых маршрутов. Кроме привычных GoogleMaps, теперь еще и существуют сервисы, где вы можете найти большое количество беговых маршрутов в разных городах мира. Например: runmap.net, Mapmyrun,WalkJogRun. Хотя я отлично обходилась и без приложений. В прошлом году мы ездили в Ригу для участия в Рижском марафоне. И когда по приезду в этот, пока еще незнакомый, город, мы отправились на прогулку, я на ходу старалась сразу же запоминать улицы, расположение, дороги и парки. А утром, уже зная куда и где бегать, отправилась на пробежку не боясь заблудиться или вдруг оказаться в неудобном для бега месте.

Бег по пляжу

Мой любимый вариант. Бег на пляже ассоциируется с красивой картинкой, с кадрами из фильма, с удовольствием! И тут действитиельно все просто и понятно: вышел и побежал. Что может быть прекрасней пробежек вдоль моря? Если песок рыхлый – это может создавать некоторое неудобство. Часто пляжи оборудованы дорожками вдоль набережных. Поэтому бег по пляжу с рыхлым песком вы всегда можете заменить на бег вдоль пляжа по пешеходным дорожкам. Но даже если таких дорожек нет, то и в этом случае можно найти положительную сторону – при беге по рыхлому песку вы нарабатываете выносливость. И обязательно пробегитесь по пляжу босиком! Уверяю вас, вы ощутите большую разницу в технике бега, ощутите работу стопы и это поможет вам в дальнейших тренировках на обычной поверхности.

Беговой лагерь

Еще один новый способ активного отдыха. вы едете в отпуск с целью улучшить вашу беговую форму. При этом вы:

1. получаете сбалансированную программу беговых и силовых тренировок и настоящий отдых вдали от ежедневных забот

2. попадаете в группу единомышленников

3. находитесь под присмотром процессионального тренера, который всегда подскажет вам что и как надо делать

4. улучшите свою технику бега, спортивную форму, наработаете выносливость, и все это совместите с отдыхом на море, в горах, или в другом приятном месте.

Такие беговые лагеря организуют, например, ребята из Unity Run Camp –выезды они проводят в Хорватии на острове Паг, а в мае этого года они еще и добавили беговой лагерь в Приэльбрусье.

Бего-йога-тур

В прошлой своей статье я как раз рассказывала о йога-турах. Мы со Студией йоги «Ко´ра» уже проводили такие туры, где мы совмещаем бег и йогу. Тут есть место и начинающим, и опытным йогам, и бегунам. Бегунам йога позволит научиться правильному дыханию, глубже проработать мышцы и суставы. А йоги в таком туре получат от бега дополнительную работу на силу и выносливость. В результате получаем: силу, равновесие, выносливость и отличное самочувствие.

Путешествия и участие в забегах

Еще один способ полезного и приятного совмещения – привязять путешествия к участию в забеге. выбираете забег в городе мечты, планируете путешествие исходя из даты забега и вуаля – и бег, и путешествия, и новые люди, и интересные места (маршруты на забегах часто строят вокруг основных достопримечательностей). В прошлом году, как я уже писала выше, мы совершили такое путешествие в Ригу. Таким образом, я впервые побывала в Латвии, приняла участие в Рижском марафоне и посмотрела не только Ригу, но и близлежащие города. А в этом году мы, именно благодаря моему участию в трейловом забеге, посетили невероятной красоты соленое озеро Эльтон, побывали в Волгограде и по пути заехали в Самару. В вопросах совмещения забегов и путешествий тоже есть свои нюансы и это уже совсем другая история!

Какой бы способ бегового отдыха вы ни выбрали, всегда помните: кроссовки – важный атрибут поездки. А для экономии места в чемодане вы всегда можете надеть их.