Первые шаги в йоге. Курс для новичков

Запись опубликована: 08.11.2017

Как выполнять асаны правильно и безопасно? Как понять странные слова, которыми инструктор йоги называет положения тела? Что означает термин “хатха”? Чем отличается йога Айенгара от Аштанга-йоги?

Ответы на эти вопросы вы сможете найти на нашем новом курсе с Аней Жулановой “Первые шаги в йоге”.

Это 8 практических и теоретических занятий, посвященные следующим темам:
➊ ключевые понятия йоги
➋ техника выполнения основных асан и пранаям (систем дыхательных упражнений)
➌ принципы травмобезопасности
➍ история и философия йоги

Этот курс дает базовые представления о практике. Учась музыке, невозможно перескочить гаммы и этюды. В йоге обучение тоже начинается с “гамм”. Имея базу можно в дальнейшем успешно развиваться в йоге любого стиля и направления. Посещая групповые классы после прохождения этого курса, вам уже не надо будет вздрагивать при словах “Адхо мукха шванасана” или “саламба сарвангасана”, решив, что инструктор случайно выругался, и оглядываться по сторонам, когда преподаватель предлагает “закрыть таз” или “встать на начало коврика”. Приглашаем вас сделать свой первый шаг в йоге!

Для кого этот курс:
○ для тех, кто никогда не занимался йогой;
○ для тех, кто начал заниматься йогой, но не разобрался в основных моментах;
○ для тех, кто уже занимается и хочет подкрепить свою практику теоретическими знаниями.

Занятия будут проходить по вторникам и четвергам с 20:00 до 21:30 в йога-студии Ко´ра-Галактика по адресу Шоссе Космонавтов, 120/1. Стоимость участия: 2500 рублей – 8 занятий. Каждое занятие – новая тема. Запись по телефону: 277-22-32.

Подробная программа

21 ноября.
Асаны стоя – первый шаг в практике йоги.
Краткое описание истории йоги. 8-ступенчатая йога Патанджали.

23 ноября.
Наклоны стоя и сидя. Прогибы. Сурья намаскар – комплекс приветствия Солнцу. Разбор асан (тадасана, уттанасана, чатуранга дандасана, урдхва мукха шванасана, адхо мукха шванасана).

28 ноября.
Древнеиндийский эпос (Рамаяна и Махабхарата).
Как сесть на шпагат (самаконасана, хануманасана) и освоить позу лотоса (падмасана)?

30 ноября.
Скрутки. Перевернутые асаны. Техника и противопоказания.
Термин “хатха”. Йогические тексты индийского средневековья.

5 декабря.
Принципы построения последовательностей. Индивидуальные особенности практики: критические дня, травмы, болезни.

7 декабря.
Полное йоговское дыхание. Уджайи. Капалабхати. Бхастрика. Нади Шодхана. Бандхи.
Современные стили направления йоги.

12 декабря.
Знакомство с санскритом – как произносить термины и мантры правильно? Разбор названий асан.

14 декабря.
Техники концентрация внимания и основы медитации.