Телефон +7 (342) 202-25-65

Здоровая спина. Курс по йогатерапии с Майей Дерябиной

Здоровая спина. Курс по йогатерапии с Майей Дерябиной в Перми

Запись опубликована: 08.10.2018

Йогатерапия. Знаете ли вы, что это и для чего она нужна? А между тем, йогатерапия широко применяется для борьбы с различными недугами. Особенно эффективно ею лечат различные хронические заболевания спины и опорно-двигательного аппарата. Йогатерапия приносит столь потрясающие результаты, что они удивляют даже врачей. Поэтому если у вас есть какие-то проблемы со спиной или позвоночником, обратите внимание на это направление.

Курс “Здоровая спина” – это курс из четырех занятий с Майей Дерябиной – сертифицированным йогатерапевтом и опытным практиком.

Программа курса:

Первое занятие:

  • Что такое йогатерапия позвоночника?
  • Вьяямы (разминка) шейные и плечевые, методы ПИРа* для шеи и грудного отдела, периферическая разминка.
  • Отработка кати-бандхи — поясничного «замка».
  • Обучение Терапевтический Сурье Намаскар (с адаптацией).
  • Сколиозы. Работа с глубокими мышцами внутреннего цилиндра, укрепление мышц спины с помощью асан.
  • Пранаямы на успокоение нервной системы (Бхрамари пранаяма, Нади Шодхана), качественная шавасана.

Второе занятие:

  • Нарушения осанки: грудной гиперкифоз.
  • Повторение терапевтичной Сурьи Намаскар.
  • Цикл марджариасаны, ПИРы на грудные мышцы, работа с оборудованием, изучение полного йоговского дыхания, в тч брюшного дыхания, дыхание уджайи и его терапевтический эффекты, шавасана с элементами йога-нидры.

Третье занятие:

  • Повторение и отработка вьяям, периферической разминки, цикла марджариасаны.
  • Тракции (вытяжения) позвоночника. Самостоятельно и с оборудованием.
  • Нарушения осанки: поясничный гиперлордоз и что с ним делать.

Четвертое занятие:

  • Допустимые скручивания, отработка скруток в марджариасане, супта падангуштхасане, паванмуктасане, динамичные скручивания без осевой нагрузки.
  • Отработка стабилизации таза в марджариасане и лёжа на полу.
  • Важные элементы домашней практики (под запись в блокнот).

*ПИР (Постизометрическая релаксация) – работа с определенной мышцей: волевое напряжение и компенсаторное растяжение. Часто используется в йогатерапии и реабилитации, в работе остеопатов.

Старт занятий: 10 ноября на 1-й Красноармейской, 3. Занятия будут проходить по субботам в 13:30. 

Всего 16 мест на курсе. Стоимость абонемента: для первых 6 участников – 1900 рублей, далее – 2400 рублей. Запись: 202-25-65.

 


А ты - социален? Поделись!

 

  • Ко´ра в Instagram

    •          14
    •        !
  • Специальные предложения