Возрастная йога
Деликатная проработка суставов всего тела с учетом возрастных изменений. Простые комфортные комплексы. Мягкие асаны, имеющие терапевтическую направленность. Специальные упражнения, направленные на расслабление. Физическая нагрузка регулируется в зависимости от конкретных проблем практикующего и его возможностей. Практика осуществляется при помощи вспомогательных материалов: ремни, кирпичи, болстеры и т.п.

Фокус: Глубокое расслабление. Гибкость и подвижность суставов, крепкий позвоночник и эластичные мышцы до преклонного возраста.
РОЗА САМАРИНА
Преподаватель возрастной йоги
"В йогу я пришла достаточно взрослым человеком. Сначала всё это носило нерегулярный характер, но даже при этом всём этом стала замечать изменения в хорошую сторону.
Стала более спокойная, внимательная, ответственная. И жизнь начала наполняться смыслом. А теперь йога для меня — образ жизни. Это распорядок дня, питание, работа с телом на физическом уровне, это и стремление души к спокойствию, гармонии, это и преданность богу".

В нашей студии Роза ведет йогу для начинающих и йогу для людей старшей возрастной категории.

Образование:
2012 год – школа инструкторов йоги в Пермской федерации йоги.
2013 год — школа инструкторов йоги "Парампара" (г.Челябинск)
2014-2015г — школа йоги и ведической психологии.

Преподавательский стаж — 3 года.

"На занятиях предпочитаю мягкий динамичный стиль. Комплексы занятий посильные и комфортные. Занятия построены таким образом, что в любой момент начинающие ученики могут подключиться к практике группы.

Можно заниматься йогой в любом возрасте! Главное – регулярность, и результаты не заставят себя ждать!"

Йога для людей в старшем возрасте
Роза Самарина – наш преподаватель возрастной йоги рассказала, что дают занятия йогой для тех, кому "немного за".

"Часто люди в возрасте отказывают себе в активном образе жизни и кардинальных переменах, сетуя на то, что уже поздно меняться. Так и ходят сгорбленные в парке, жалуясь на артриты, артрозы, повышенное давление, боли в спине и упадок сил и т.д. На самом деле меняться никогда не поздно, особенно если речь идет о йоге. Удивительных результатов можно достигнуть за полгода или год… Так что решать вам самим – стоит ли попробовать.

Ведь никто уже не считает йогу практикой, где учат «завязываться в узлы». Скорее йога учит расслабляться, получать заряд бодрости, поправлять свое здоровье. В зависимости от показаний преподаватель йоги сможет подобрать вам индивидуальный курс, который поможет укрепить организм мягко и постепенно.

  • Йога для людей в возрасте позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему и устранить одышку, снизить риск инфаркта и инсульта, повысить тонус и эластичность сосудов.
  • Асаны замечательно укрепляют опорно-двигательный аппарат, возвращая гибкость и подвижность суставов, снимаются «старческие боли» в спине, устраняется закостенелость, разбиваются солевые отложения.
  • Дыхательные практики помогут очистить разум, приобрести позитивный настрой и веру в лучшее.
  • Йога повышает настроение! Каким бы ни было ваше настроение до практики, оно улучшится после нее – с гарантией! Важно лишь выбрать свой ритм выполнения и не перетруждаться.

Приходите на занятия!
Возрастная йога в Коре
Мягкие асаны, имеющие терапевтическую направленность. Специальные упражнения, направленные на расслабление. Физическая нагрузка регулируется в зависимости от конкретных проблем практикующего и его возможностей.
О возрастной йоге
Б.К.С.Айенгар говорил: "Заниматься йогой никогда не поздно". И он был тысячу раз прав! Представляем вашему вниманию новое направление – возрастная йога с Розой Самариной.

Что дадут занятия йогой людям в возрасте?

Практика йоги способна принести огромную пользу человеку в любом возрасте. Она восстановит жизненные силы и тонус, как бы заново возродит и наполнит тело энергией, которая к 50-60 годам тихонько угасает. Благодаря мягкой практике йоги , щадящим движениям и упражнениям вы увидите, как:

  • тело постепенно приобретает гибкость,
  • тугоподвижность и закостенелость суставов отступает,
  • предотвращаются застойные явления в суставах,
  • восстанавливаются физические силы,
  • укрепляются мышцы,
  • тихонько облегчаются «старческие» боли в спине и суставах,
  • позвоночник становится «живым»,
  • сердечно-сосудистая система оздоравливается,
  • улучшается сон,
  • замедляются и даже обращаются вспять перемены, которые приходят с возрастом.
Занятия йогой не только восстанавливают энергию, но и дают чувство востребованности, освежают память, укрепляют здоровье и возвращают молодость, в том числе и духовную. Удивительно, уже через несколько месяцев регулярной практики пожилые люди могут вернуться к таким видам активности, о которых они забыли в силу своего возраста, к примеру к походам в горы, катанию на велосипеде, танцам и т.п.

Каждое занятие возрастной йоги включает:

  • упражнения из суставной гимнастики, это мягкая деликатная проработка суставов всего тела, с учетом возрастных изменений;
  • простые дыхательные практики (пранаямы);
  • основная часть: комплексы простых или подводящих асан для укрепления мышц спины и позвоночника.
На каждом занятии внимание будет уделено правильному дыханию и глубокому расслаблению, это способствует насыщению тканей кислородом и облегчит выполнение асан. Физическая нагрузка регулируется в зависимости от возможностей учеников, а освоение асан осуществляется при помощи вспомогательных материалов: ремни, кирпичи, болстеры и т.п. На занятиях будет и немного из основ философии йоги.

Напоследок хочется сказать, что занятия йогой показаны пожилым людям, так как позволяют до преклонного возраста сохранить гибкость и подвижность суставов, крепкий позвоночник и эластичные мышцы, а также чистый разум и светлый ум. Всех, кто хочет оставаться активными и энергичными, приглашаем на наши занятия! Приходите – будем радоваться жизни вместе!
Возрастная йога в Коре
Мягкие асаны, имеющие терапевтическую направленность. Специальные упражнения, направленные на расслабление. Физическая нагрузка регулируется в зависимости от конкретных проблем практикующего и его возможностей.