Телефон +7 (342) 202-25-65

Утренние практики и завтрак

Утренние практики и завтрак в Перми

Запись опубликована: 30.11.2014

Для многих утренние классы йоги очень привлекательны: они помогают проснутся, зарядиться положительной энергией и бодростью на весь день, а также способствуют выводу токсинов из организма. Но как быть, если потом нужно сразу бежать на работу? Если нет времени позавтракать? Можно ли есть до практики и какая это должна быть пища? Давайте разберемся в этих вопросах.

Если после практики у вас нет времени, чтобы перекусить, необходим легкий завтрак до. Что вы съедите и в каком количестве зависит от того, сколько времени у вас есть между завтраком и практикой йоги. Если это 1-2 часа, вы можете съесть 1/4-1/2 чашки овсяной каши с орехами и немного йогурта – это сочетание медленно усваиваемых углеводов, белков и жиров. Такой завтрак подарит вам ощущение сытости и запас энергии до обеда. Но если вы принимаете пищу лишь за 15 минут до начала класса, перекусите чем-то, содержащим легкоусвояемые сахара, максимально уменьшая содержание жиров и белков, которые долго перевариваются и могут принести беспокойство во время практики. Приготовьте смузи из 1/4 банана, 1/4 стакана нежирного йогурта, 1/4 стакана апельсинового сока и 1/2 ст.ложки льняных семечек. Можете добавить немного корицы.

Сразу после практики в течение минимум 30 минут лучше не есть. Да и, как правило, сильного аппетита не будет. Можете позавтракать, когда появится ощущение голода. Таким образом ваше тело подсказывает вам, что оно готово к приему пищи. Сбалансированный завтрак может содержать тушеные яблоки, груши, финики, смешанные с хлопьями и горячим молоком либо кашей. Приправьте ваш завтрак согревающими специями — кардамоном, корицей, гвоздикой, свежим имбирем, мускатным орехом. Следует воздержаться от употребления любых напитков во время еды, так как это уменьшает пищеварительную активность. Пейте до или после приема пищи.
И самое главное — ешьте медленно, не торопитесь, наслаждайтесь вашим восхитительным завтраком, вкусом каждого кусочка. Это самый лучший способ правильно начать день!

 


А ты - социален? Поделись!

 

  • Ко´ра в Instagram

    •        ?
    •       21
    •       12
  • Специальные предложения