Телефон +7 (342) 202-25-65

Семинар «Аштанга-метод»

Семинар «Аштанга-метод» в Перми

Запись опубликована: 29.11.2017

Вы уже давно присматриваетесь к классам Аштанга-виньяса-йоги в нашей студии, но не решаетесь начать? Специально для вас Лиза Носова проведёт вводный курс из двух занятий, чтобы вы смогли бесстрашно приступить к своей практике Аштанга-йоги, в том числе и на Майсор-классах!

Семинар «Аштанга-метод» для тех, кто никогда не занимался йогой или не занимался по методу Шри К. Паттабхи Джойса. Каждый урок будут подробно разбираться разные группы асан, включенные в основную, завершающую последовательности, а также Первую, самую важную, серию Аштанга йоги, которая называется «Йога Чикитса», или Йога-терапия, и основные принципы работы с дыханием, со вниманием и с энергетическими замками.
Также курс будет интересен тем, кто уже практикует и хочет подкрепить свою практику теоретическими знаниями, глубже ощутить связь с традицией, вдохновиться и прокачаться, стать сильнее, гибче и выносливее! Это все об Аштанге, проверенной временем традиции практики для людей с любым уровнем опыта, для всех возрастов и исходных данных.

В рамках семинара мы рассмотрим теорию и философию Аштанги, важные принципы практики, объясним ключевые методы и подходы корректного освоения асан, значение и важность соблюдения последовательности асан первой серии, методы постепенного углубления и развития личной практики.

Главная цель семинара – помочь вам сделать свою практику йоги самостоятельной, безопасной, осознанной и регулярной, вдохновить на занятия в майсорском стиле (майсор-класс), развеять стереотипы и страхи!

9-10 декабря с 17.00-19.00 в йога-студии «Ко´ра» по адресу 1-я Красноармейская, 3.

ПРОГРАММА СЕМИНАРА

Занятие 1 

Теория:

  • йога: что это такое
  • Аштанга йога: восемь ступеней йоги Патанджали
  • традиция: история, особенности
  • кто стоял у истоков данной традиции:  Шри Тирумалай Кришнамачарья и Шри К. Паттабхи Джойс
  • современные учителя Аштанга йоги
  • майсор класс: что это такое
  • лэд класс: что это такое
  • тристхана: основные принципы Аштанга йоги (дыхание, асаны, дришти))
  • техника выполнения энергетических замков: мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха
  • техника дыхания в аштанга йоге
  • виньяса: что это такое
  • дришти: что это такое
  • почему важно соблюдать правильную последовательность поз
  • особенности практики Аштанга-йоги

Практика:

  • динамический комплекс Сурья Намаскар «А»: разбор асан
  • динамический комплекс Сурья Намаскар «Б»:  разбор асан

Занятие 2 

Практика

  • Сурья Намаскар, разминка.
  • Разбор асан:

Основная последовательность

  • Падангуштхасана
  • Падахастасана
  • Уттхита Триконасана А и B
  • Уттхита Паршва Конасана A и B
  • Прасарита Падоттанасана A,B,C,D
  • Паршвоттанасана

Первая серия «Йога чикитса» (до навасаны)

  • Уттхита Хаста Падангуштхасана.
  • Ардха Баддха Падмоттанасана
  • Дандасана
  • Пасчимоттанасана А,B
  • Пурвоттанасана
  • Ардха Баддха Падма Пасчимоттанасана
  • Тирьям Мукха Эка Пада Пасчимоттанасана
  • Джану Ширшасана A,B,C
  • Маричьясана A,B,C, D
  • Навасана

Завершающая последовательность

  • Саламба Сарвангасана
  • Халасана и ее вариации
  • Карна Пидасана
  • Урдхва Падмасана и ее вариации
  • Пиндасана и ее вариации
  • Матсьясана и ее вариации
  • Уттана Падасана и ее вариации
  • Ширшасана. Подготовительные упражнения к стойке на голове.
  • Баддха Падмасана и ее вариации
  • Падмасана и ее вариации
  • Утплутхи и ее вариации

Расслабление
Стоимость участия:
– при оплате до 5 декабря – 1200 (два дня) и 700 рублей (один день)
– при оплате в день семинара – 1400 (два дня) и 800 рублей (один день).

Запись: 202-25-65.

Семинар подходит для всех желающих, специальной подготовки не требуется!

 


А ты - социален? Поделись!

 

  • Ко´ра в Instagram

    •        ?
    •       21
    •       12
  • Специальные предложения