Телефон +7 (342) 202-25-65

Погружение в Аштанга йогу

Погружение в Аштанга йогу в Перми

Запись опубликована: 01.03.2016

Представляем вашему вниманию еще один семинар, на этот раз семинар с Лизой Носовой и Машей Шурминой – “Погружение в Аштанга йогу”, который пройдет в нашей студии 16-17 апреля.

Семинар – погружение в живую традицию Аштанга йоги для тех, кто недавно познакомился с этой красивой системой йоги или еще только собирается это сделать. Также курс будет интересен тем, кто уже практикует и хочет подкрепить свою практику теоретическими знаниями, глубже ощутить связь с традицией, вдохновиться и прокачаться, стать сильнее, гибче и выносливее!

В рамках семинара мы рассмотрим теорию и философию Аштанги, важные принципы практики, объясним ключевые методы и подходы корректного освоения асан, значение и важность соблюдения последовательности асан первой серии, методы постепенного углубления и развития личной практики.

Главная цель нашего семинара – помочь вам сделать свою практику йоги самостоятельной, безопасной, осознанной и регулярной, вдохновить на занятия в майсорском стиле (майсор-класс), развеять стереотипы и страхи!

Когда: 16 и 17 апреля с 12.30 до 14.30, стоимость за два дня – 1000 рублей, за один день – 600 рублей. Запись по телефону: 202-25-65 и у администраторов студии.

 

Семинар подходит для всех желающих, специальной подготовки не требуется.

Занятие 1

  1. Теория:
  • йога: что это такое
  • Аштанга йога: восемь ступеней йоги Патанджали
  • традиция: история, особенности
  • кто стоял у истоков данной традиции:  Шри Тирумалай Кришнамачарья и Шри К. Паттабхи Джойс
  • современные учителя Аштанга йоги
  • майсор класс: что это такое
  • лэд класс: что это такое
  • тристхана: основные принципы Аштанга йоги
  • техника дыхания уджайи
  • виньяса: что это такое
  • дришти: что это такое
  • техника выполнения энергетических замков: мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха
  • почему важно соблюдать правильную последовательность поз
  • особенности практики Аштанга-йоги
  1. Практика:
  • динамический комплекс Сурья Намаскар «А»: разбор асан
  • динамический комплекс Сурья Намаскар «Б»: разбор асан

 

Занятие 2

Практика

  1. Сурья Намаскар, разминка.
  2. Разбор асан:

Основная последовательность

  • Падангуштхасана
  • Падахастасана
  • Уттхита Триконасана
  • Паривритта Триконасана
  • Уттхита Паршва Конасана
  • Паривритта Паршва Конасана
  • Прасарита Падоттанасана A,B,C,D
  • Паршвоттанасана

Первая серия «Йога чикитса» (до навасаны)

  • Уттхита Хаста Падангуштхасана.
  • Ардха Баддха Падмоттанасана
  • Техника проброса ног в Пасчимоттанасану
  • Дандасана
  • Техника проброса ног в Чатуранга Дандасану из положения сидя
  • Пасчимоттанасана А,B
  • Пурвоттанасана
  • Ардха Баддха Падма Пасчимоттанасана
  • Тирьям Мукха Эка Пада Пасчимоттанасана
  • Джану Ширшасана A,B,C
  • Маричьясана A,B,C, D
  • Навасана

 

Завершающая последовательность

  • Саоамба Сарвангасана
  • Халасана и ее вариации
  • Карна Пиндасана
  • Урдхва Падмасана и ее вариаци
  • Пидасана и ее вариации
  • Матсьясана и ее вариации
  • Уттана Падасана и ее вариации
  • Ширшасана. Подготовительные упражнения к стойке на голове.
  • Баддха Падмасана и ее вариации
  • Падмасана и ее вариации
  • Уттплутхи и ее вариации

 

Шавасана

 


А ты - социален? Поделись!

 

  • Ко´ра в Instagram

    •   ?
    •          14
    •        !
  • Специальные предложения