Телефон +7 (342) 202-25-65

Новый набор на курс “Введение в хатха-йогу”

Новый набор на курс “Введение в хатха-йогу” в Перми

Запись опубликована: 22.03.2017

Внимание начинающим практикам йоги и не только! Если вы давно хотели начать заниматься йогой – вы попали по адресу. Очень важно, чтобы первое знакомство оправдало ваши ожидания.

Среди большого разнообразия современных стилей хатха-йоги не всегда легко сориентироваться с чего начать. Часто на классах преподаватели используют специальные термины из йоги, которые уже понятны большинству практиков, а для начинающих требуют разъяснения. Или, может быть, вы уже более или менее познакомились с асанами, но не хватает теоретической базы и более глубокого понимания отстроек. Тогда приглашаем на курс-интенсив с Лизой Носовой, который начнется 8 апреля в йога-студии “Ко´ра”.

Цель курса «Введение в Хатха-йогу» – создать прочный фундамент для выстраивания грамотной и безопасной практики йоги. Этот курс предназначен для людей с любой физической подготовкой и возрастом.”Йога – это большая система, включающая в себя огромную базу теоретических и практических знаний, испытанных веками. К сожалению, 1,5-часовой формат класса не позволяет преподавателю объяснить все нюансы практики асан, остается много вопросов. И хотя регулярная длительная практика сама является учителем, я рекомендую начать с курса «Введение в Хатха-йогу», потому что здесь вы получите емкую полезную информацию не только об асанах, которые являются частью Хатха-йоги», но и об истории, стилях йоги, дыхательных и медетативных техниках. Давайте разбираться вместе!

Краткий курс из 4-х занятий познакомит вас с ключевыми понятиями йоги, поможет разобраться в технике выполнения асан и подготовиться к регулярным занятиям в группе. На каждом занятии подробно разбирается группа базовых асан, подводящие упражнения, травмобезопасность, принципы компенсации, эффекты и противопоказания. Большое внимание уделяется дыхательным техникам, используемым в практике хатха-йоги.

Для кого этот семинар: 
• для тех, кто никогда не занимался йогой;
• для тех, кто начал заниматься йогой, но не разобрался в основных моментах;
• для тех, кто уже занимается и хочет подкрепить свою практику теоретическими знаниями.

Программа курса:

День первый. 8 апреля с 11.00: 

Хатха-йога: что это такое, основные школы. Аштанга йога Патанджали: ступени. Асана и пранаяма.
Вьяяма: динамические упражнения, разогревающие мышцы, связки, суставы. Теория и практика.
Техники расслабления в йоге: шавасана, йога-нидра.

День второй. 9 апреля с 16.00: 

Полное йоговское дыхание. Техника удджайи. Основные прана вььямы (капалабхати, бхастрика, сурья бхедана, нади шодхана)
Бандхи– энергетические замки.
Практика вьяям на базе дыхания.

День третий. 15 апреля с 11.00: 

Сурья-Намаскар – комплекс приветствия солнцу. Динамический комплекс упражнений, согласованных с дыханием. Подробный разбор асан (тадасана, уттанасана, чатуранга-дандасана, урдхва-мукха-шванасана, адхо-мукха-шванасана, вирабхадрасана).
Асаны стоя. Балансы на руках. Травмобезопасность и противопоказания.
Скрутки. Травмобезопасность и противопоказания.

День четвертый. 16 апреля с 16.00: 

Наклоны стоя и сидя. Травмобезопасность и противопоказания.
Прогибы. Травмобезопасность и противопоказания.
Перевернутые асаны. Компенсация. Травмобезопасность и противопоказания.
Индивидуальные особенности практики: критические дни, травмы, болезни.

Стоимость: полный курс – 2300 рублей, разовое посещение – 700 рублей.Запись по телефону 202-25-65, по предоплате, количество мест ограничено.

 


А ты - социален? Поделись!

 

  • Ко´ра в Instagram

    •   !
  • Специальные предложения