Телефон +7 (342) 202-25-65

Вводный курс в аштанга-йогу

Вводный курс в аштанга-йогу в Перми

Запись опубликована: 10.02.2019

Давно присматриваешься к классам аштанга-йоги в нашей студии, но не решаешься начать? Тогда информация ниже – для тебя!

Специально для тебя 16-17 февраля мы проводим вводный курс из двух занятий с нашим преподавателем – Лизой Носовой, чтобы ты смог бесстрашно приступить к своей практике аштанга-йоги, в том числе и на майсор-классах! Этот экспресс-курс для тех, кто никогда не занимался йогой или не занимался по методу Шри К. Паттабхи Джойса – одному из самых мощных и «быстродействующих» методов хатха-йоги на сегодняшний день, которому следуют тысячи практиков по всему миру.

Курс будет интересен и тем, кто уже практикует и хочет подкрепить свою практику теоретическими знаниями, глубже ощутить связь с традицией, вдохновиться и прокачаться, стать сильнее, гибче и выносливее! Это все об аштанге, проверенной временем традиции практики для людей с любым уровнем опыта, для всех возрастов и исходных данных.

За два насыщенных занятия мы рассмотрим теорию и философию аштанги, важные принципы практики, объясним тебе ключевые методы и подходы корректного освоения асан, значение и важность соблюдения последовательности асан первой серии, методы постепенного углубления и развития личной практики.
Главная цель курса – помочь тебе сделать свою практику йоги самостоятельной, безопасной, осознанной и регулярной, вдохновить на занятия в майсорском стиле (майсор-класс), развеять стереотипы и страхи!

Курс подходит для всех желающих, специальной подготовки не требуется. Это прекрасная возможность войти в практику йоги!

Когда: 16 февраля с 17:30 до 20:00 и 17 февраля с 14:30 до 17:00.
Стоимость участия: 
– при оплате до 12 февраля – 1200 (два дня) и 700 рублей (один день)
– при оплате после 12 февраля и в день семинара – 1400 (два дня) и 800 рублей (один день).

Запись у администраторов и по телефону: 202-25-65.

Программа вводного курса в Аштанга йогу с Лизой Носовой 16-17 февраля

Вводный курс – погружение в живую традицию Аштанга йоги для тех, кто недавно познакомился с этой красивой системой йоги или еще только собирается это сделать. Также курс будет интересен тем, кто уже практикует и хочет подкрепить свою практику теоретическими знаниями, глубже ощутить связь с традицией, вдохновиться и прокачаться, стать сильнее, гибче и выносливее!

В рамках двухдневного курса мы рассмотрим теорию и философию Аштанги, важные принципы практики, объясним ключевые методы и подходы корректного освоения асан, значение и важность соблюдения последовательности асан первой серии, методы постепенного углубления и развития личной практики.

Главная цель курса – помочь вам сделать свою практику йоги самостоятельной, безопасной, осознанной и регулярной, вдохновить на занятия в майсорском стиле (майсор-класс), развеять стереотипы и страхи!

Занятие 1

1. Теория:

* йога: что это такое

* Аштанга йога: восемь ступеней йоги Патанджали

* традиция: история, особенности

* кто стоял у истоков данной традиции: Шри Тирумалай Кришнамачарья и Шри К. Паттабхи Джойс

* современные учителя Аштанга йоги

* майсор класс: что это такое

* лэд класс: что это такое

* тристхана: основные принципы Аштанга йоги (дыхание, асаны, дришти, а также бандхи, виньясы)

* техника выполнения энергетических замков: мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха

* техника дыхания в аштанга йоге

* виньяса: что это такое

* дришти: что это такое

* почему важно соблюдать правильную последовательность поз

* особенности практики Аштанга-йоги

2. Практика:

· динамический комплекс Сурья Намаскар «А»: разбор асан

* динамический комплекс Сурья Намаскар «Б»: разбор асан

Занятие 2

Практика

1. Сурья Намаскар, разминка.

2. Разбор асан первой серии:

Основная последовательность

* Падангуштхасана

* Падахастасана

* Уттхита Триконасана А и B

* Уттхита Паршва Конасана A и B

* Прасарита Падоттанасана A,B,C,D

* Паршвоттанасана

Первая серия «Йога чикитса» (до навасаны)

* Уттхита Хаста Падангуштхасана.

* Ардха Баддха Падмоттанасана

* Дандасана

* Пасчимоттанасана А,B

* Пурвоттанасана

* Ардха Баддха Падма Пасчимоттанасана

* Тирьям Мукха Эка Пада Пасчимоттанасана

* Джану Ширшасана A,B,C

* Маричьясана A,B,C, D

* Навасана

Завершающая последовательность

* Саламба Сарвангасана

* Халасана и ее вариации

* Карна Пидасана

* Урдхва Падмасана и ее вариации

* Пиндасана и ее вариации

* Матсьясана и ее вариации

* Уттана Падасана и ее вариации

* Ширшасана. Подготовительные упражнения к стойке на голове.

* Баддха Падмасана и ее вариации

* Падмасана и ее вариации

* Утплутхи и ее вариации

Расслабление

 


А ты - социален? Поделись!

 

  • Ко´ра в Instagram

    •       10
    •     !
  • Специальные предложения