Телефон +7 (342) 202-25-65

Безопасный бег и подготовка к марафону

Безопасный бег и подготовка к марафону в Перми

Запись опубликована: 13.12.2017

Друзья, в январе мы хотим пригласить вас на не совсем обычный для нашей студии семинар. Не по йоге… А по бегу! Да, вы не ослышались. Все же помнят, что мы очень любим тандем йога и бег? 😉  Итак, 13-14 января – «Безопасный бег и подготовка к марафону». Спикер и тренер – Костадин Кисьов*.

Как пробежать марафон успешно без травм и потерь? Каждый день всё больше и больше людей желают испытать себя в марафонском беге. При этом большинство людей не относятся к этому как к спорту, а воспринимают марафон как вызов своим возможностям, вызов своем духу. И это не может не радовать! Главное – подойти к подготовке к марафону со всей серьёзностью и тщательностью. Да, вы можете пробежать его совсем без неё, но мы же понимаем, что бережное отношение к собственному телу – залог здоровья и главный наш жизненный принцип.

Поэтому мы всегда обеими руками за тот вариант, когда энтузиазм бегунов подкреплён знаниями, пониманием тренировочных процессов, для того, чтобы и подготовка, и сам марафон прошли безопасно для бегуна, без травм и надрывов.И наш гость готов поделиться знаниями, которые помогут вам самостоятельно подготовиться к марафону, в лёгкой и понятной даже не профессиональным спортсменам форме.

«Я представлю вам методику и схему целевой подготовки для успешного и безопасного забега на марафонские дистанции. Такая условная структурная схема подходит подавляющему большинству бегунов и может быть интерпретирована и реализована с учётом различных обстоятельств: исходным уровнем подготовки, условий для бега и не только. Что значит – успешно пробежать марафон? Это означает максимальную реализацию возможностей конкретного человека в беге, без переходов на шаг и без травматичных последствий».

13-14 января, «Ко´ра-Галактика» (Шоссе Космонавтов, 120/1), теория и практика, с 10:00 до 14:00. Стоимость участия: 3500 рублей при оплате до 31 декабря, 4000 рублей – при оплате после 31 декабря. Количество мест ограничено. Запись: 202-25-65.

–––––––––––––––––––––––––––––
*Костадин Кисьов – доктор наук в спорте высоких достижений, специализация – лёгкая атлетика. Действующий спортсмен сборной Болгарии по горному бегу и легкой атлетики, действующий тренер сборной.  Участник трёх мировых чемпионатов по горному бегу World Mountain Running Championships, одного европейского и 6 балканских чемпионатов, а также участник World Cup.
Национальный чемпион Болгарии в дистанции на 800 метров.
Член комитета по горному бегу атлетической федерации Болгарии.
Лектор в Национальной Спортивной Академии и Софийском Государственном Университете.

ПРОГРАММА МЕРОПРИЯТИЯ:

Первый день
Теоретическая часть 1,5 часа.
Вводная часть тренировочного процесса – для начинающих, кто ещё не бегал на очень длинные дистанции.
Медицинский аспект.
Основные методы.
Основные методы контроля рабочей нагрузки и оценка функционального состояния.
Техника правильного бега и общие ошибки.
Подготовительный этап – целеполагание для достижения необходимого уровня подготовки.

Перерыв, смена одежды. 
Практическая часть – 1,5 часа. 
Базовая тренировка – основные и эффективные инструменты бегуна.

Второй день.
Теоретическая часть -1,5 часа.

Презентация модели 16-ти недельной специальной подготовки для успешного преодоления марафонской дистанции.
Основные правила и советы.
Перерыв и смена одежды – 30 минут.Практическая тренировка – основные и эффективные инструменты бегуна.

БОНУС! 6 января в 13:00 приглашаем вас на встречу-знакомство с Костадином на занятие по улучшению техники бега. «Ко´ра-Галактика» (Шоссе Космонавтов, 120/1). Стоимость – 500 рублей. Запись: 202-25-65.

 


А ты - социален? Поделись!

 

  • Ко´ра в Instagram

    •          hellip
    •          hellip
    •          hellip
    •          hellip
    •          hellip
    •          hellip
  • Специальные предложения